Ang isang tasa ng kape sa umaga para sa maraming mga tao ay isang paunang kinakailangan para sa paggising. Gayunpaman, ang inuming ito ay nakakahumaling at maaaring magkaroon ng mga negatibong epekto sa katawan sa sobrang laki ng dosis.
Panuto
Hakbang 1
Ang iba`t ibang mga pag-aaral ay napatunayan na ang dami ng caffeine na maaaring ubusin bawat araw nang walang mga kahihinatnan sa kalusugan ay hindi dapat lumagpas sa 300 mg. Batay sa figure na ito, maaari mong kalkulahin ang maximum na bilang ng mga tasa ng kape na maaari mong inumin sa araw. Ang halagang ito ay depende sa iyong kagustuhan sa kape. Halimbawa, ang isang tasa ng espresso ay naglalaman ng hanggang sa 80 mg ng caffeine, at isang tasa ng American coffee ay naglalaman ng hanggang sa 115 mg.
Hakbang 2
Sa kasamaang palad, ang kape ay maaaring nakakahumaling. Ipinapaliwanag nito kung bakit maraming mga tao na kumakain ng kape sa araw-araw na batayan ay nairita at nabigla sa kawalan nito. Kung napansin mo ang mga ganitong sintomas sa iyong sarili, sumuko kaagad ng kape, ihinto ang pag-inom nito araw-araw hanggang sa masanay ang iyong katawan sa nabago na mga pangyayari. Kung maaari kang sumuko ng kape nang walang anumang mga problema, malamang na wala kang pagpapakandili sa inumin na ito.
Hakbang 3
Tandaan na ang kape ay may kakayahang madagdagan nang labis ang presyon ng dugo. Kung ikaw ay hipononic, ang pag-inom ng kape ay hindi makakasama sa iyo, ngunit kung mayroon kang pagkahilig sa altapresyon at mayroong anumang mga problema sa puso, mas mahusay na tanggihan ang inuming ito.
Hakbang 4
Dapat tandaan na ang kape ay nag-aambag sa isang pagtaas sa antas ng kolesterol sa dugo, na maaaring humantong sa pag-unlad ng atherosclerosis, angina pectoris at iba pang mga sakit ng puso at mga daluyan ng dugo.
Hakbang 5
Pinasisigla ng kape ang sistema ng nerbiyos, na nagpapaliwanag ng paggising na epekto nito. Upang maiwasan ang hindi pagkakatulog, hindi mo ito dapat inumin sa hapon, lalo na kung nagkakaproblema ka sa pagtulog. Ang labis na kape ay maaaring mag-overload ng sistema ng nerbiyos at gumawa ka ng inis at kabahan.
Hakbang 6
Ang kape ay nag-iiwan ng isang katangian dilaw na plaka sa ngipin, habang hindi ito nag-aambag sa pag-unlad ng anumang mga sakit ng oral cavity. Ngayon ay maaari kang bumili ng isang mahusay na toothpaste na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na malutas ang problema sa plaka na ito.
Hakbang 7
Napakahalaga na talikuran ang ugali ng pag-inom ng kape sa isang walang laman na tiyan, ang totoo ay naglalaman ito ng mga chlorogenic acid, na labis na nakakainis sa mauhog na tisyu ng tiyan, humantong ito sa paglabas ng mga makabuluhang halaga ng hydrochloric acid. Kung madalas kang magdusa mula sa heartburn, maaaring sanhi ito ng ugali ng pag-inom ng kape sa isang walang laman na tiyan. Sanayin ang iyong sarili na kumain ng hindi bababa sa isang pares ng crackers bago uminom ng isang tasa ng mabangong inumin.
