Ang diyeta sa lentil ay isang tunay na kaligtasan para sa mga hindi maaaring tanggihan ang isang malaking pagkakaiba-iba ng mga masasarap na pinggan na pabor sa pagkawala ng timbang. Ang menu para sa diskarteng pagbaba ng timbang na ito ay medyo balanseng at hindi walang pagbabago ang tono.
Mga pakinabang ng lentil
Ang mga lentil ay mayaman sa protina, hibla, mahahalagang mga amino acid, bitamina A, B1, B2, PP, potasa, kaltsyum, iron at iba pang mga kapaki-pakinabang na microelement. Bilang karagdagan, ang produktong ito ay may kakayahang makaipon ng mga nakakapinsalang sangkap at radionuclide. Ang tagal ng diyeta sa lentil ay 7 araw, kung saan maaari kang mawalan ng tungkol sa 3-5 kilo ng labis na timbang. Maaari itong ulitin lamang pagkatapos ng 1 buwan.
Menu ng diet sa lentil
Almusal: 150 mililitro ng yogurt, 50 gramo ng muesli, 1 kutsarita ng pulot at 1 peras. Tanghalian: isang ulam ng lentil. Hapunan: isang ulam ng lentil, isang slice ng tinapay, 50 gramo ng keso at labanos. Bilang isang meryenda, ang kefir, tomato juice o prutas ay perpekto, maliban sa mga saging.
Uminom ng hindi matamis na tsaa at mineral na tubig pa rin sa buong araw.
Mga Recipe ng Lentil Diet
Upang makagawa ng lentil tortillas, kakailanganin mo ng 200 gramo ng mga de-latang lentil, 1 sibuyas, 1 itlog, 1 kutsarang harina, at asin.
Mash ang lentil, magdagdag ng makinis na tinadtad na mga sibuyas at ang natitirang mga sangkap. Bumuo ng mga cake mula sa nagresultang masa at maghurno sa isang oven na ininit hanggang sa 220 ° C sa loob ng 20 minuto.
Paghatid ng diyeta sa kubo na keso na may mga tortillas, pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng mga caraway seed at ground pepper dito.
Para sa sopas ng lentil, kumuha ng 200 gramo ng mga naka-kahong lentil, 100 gramo ng mga karot, 150 gramo ng patatas, 50 gramo ng leeks, 500 milliliters ng sabaw, 200 gramo ng manok na fillet, 1 kutsarang langis ng halaman, 1 kutsara ng mababang taba na maasim cream, tim, ground pepper at asin.
Tanggalin ang lahat ng gulay, maliban sa 50 gramo ng patatas, at ibuhos ang sabaw kasama ang mga lentil at lutuin ng 45 minuto, pagkatapos ay idagdag ang natitirang mga patatas na gadgad sa isang kudkuran at ang karne na pinirito sa langis ng halaman. Timplahan ang sopas ng pampalasa at ihatid sa kulay-gatas.
Ang mga gulay na may lentil ay napaka masarap. Kumuha ng 200 gramo ng mga ugat ng sopas, 100 milliliters ng sabaw, 20 gramo ng mantikilya, 300 gramo ng mga naka-kahong lentil, 10 gramo ng pinatuyong kamatis, 2 kutsarita ng langis ng halaman, 2 itlog at asin.
I-chop ang mga peeled na ugat, takpan ng sabaw, magdagdag ng langis, pakuluan at itapon sa isang salaan. Ilagay ang mga lentil na tinadtad sa isang blender sa nagresultang sabaw, asin, lutuin ng 10 minuto, pagkatapos ay idagdag ang pinatuyong mga kamatis. Paglilingkod kasama ang mga scrambled na itlog o mga egg scrambled na itlog.
