Alang-alang sa isang payat at magandang pigura, maraming mga kababaihan ang handa para sa anumang bagay: nakakapagod na mga diyeta, fitness at kahit na mga fat burner. Ngunit sa karamihan ng mga kaso, ang pagkain ng mas kaunti ay sapat upang mapanatili ang iyong timbang.
Narito ang ilang mga paraan upang makontrol ang iyong gana sa pagkain.
1. Uminom bago kumain. Gumawa ng isang patakaran na uminom ng isang basong tubig, tsaa, o juice bago ang bawat pagkain. Pupunuin ng likido ang tiyan at mababawasan ang gutom. Ito rin ay isang mabuting paraan upang simulan ang panunaw.
2. Sumuko ng maanghang at maalat na pagkain. Ang asin, panimpla at pampalasa ay pumupukaw sa gana sa pagkain, habang nag-aambag sa pagtatago ng gastric juice.
3. Kumain ng isang slice ng maitim na tsokolate bago kumain. Ang mapait na tsokolate ay isang mahusay na suppressant sa gana, kaya kumain ng 2-3 hiwa bago mo simulan ang iyong pagkain. Ang epekto ay magiging mas mahusay kung hindi ka lamang kumain ng tsokolate, ngunit sipsipin ito tulad ng isang lollipop sa loob ng ilang minuto.
4. Hayaang laging may prutas sa mesa. Kung nagdurusa ka mula sa matinding kagutuman, at malayo pa rin ito sa tanghalian o hapunan, pagkatapos kainin ang prutas. Papayagan ka nitong makaramdam ng buo nang hindi makakasama sa iyong kalusugan at hubog.
5. Uminom ng kefir o yogurt. Ang mga produktong fermented milk ay pinupuno ng mabuti ang tiyan, habang ang mga ito ay napakababa ng calories. Mas mahusay na pumili ng mga pagkain na may pinakamababang porsyento ng taba.
6. Kumain ng madalas, ngunit sa maliit na bahagi. Salamat sa ganitong paraan ng pagkain, palagi kang mabubusog, ngunit hindi ka masyadong kumain.
7. Uminom ng tsaa, hindi kape. Pinapainom ka ng kape, at pinupunan ng tsaa ang tiyan at nag-iiwan ng mas kaunting silid para sa pagkain. Mahusay na magdagdag ng isang slice ng lemon at ilang honey sa iyong tsaa sa halip na asukal.
8. Magdagdag ng mga legume sa mga salad ng gulay. Mabilis na napupuno ka ng mga legume, kaya't ang pagdaragdag ng mga beans o mga gisantes sa iyong salad ng gulay ay gagawin itong kasiya-siya nang walang labis na mga calorie.
