Kapag kumakain ang isang tao, lumala ang kanyang metabolismo, bunga nito na naipon ang labis na timbang. Samakatuwid, kinakailangan upang subaybayan ang dami ng natupok na pagkain. Una sa lahat, nalalapat ito sa mga piyesta opisyal.
Panuto
Hakbang 1
Kapag kumain ka ng maraming pagkain, nagiging siksik ang iyong tiyan at pagkatapos ay umaabot. Samakatuwid, sa susunod ay gugustuhin mong kumain ng pareho. Kung, pagkatapos nito, magpasya kang biglang pumunta sa isang matibay na diyeta, makakakuha ka ng mga problema sa tiyan.
Hakbang 2
Upang maiwasan ang labis na pagkain, kumain ng maliliit na pagkain 4-5 beses sa isang araw. Hindi mo kailangang mag-gorge sa mabibigat na pagkain, bigyan ang kagustuhan sa simple, masarap na pagkain.
Hakbang 3
Kapag kumain ka, pagkain lang ang iisipin. Hindi na kailangang maagaw ng pelikula, kung hindi man ay ipagsapalaran mo ang labis na pagkain.
Hakbang 4
Simulan ang iyong pagkain sa isang magaan na salad, makakatulong ito na pakalmahin ang iyong kagutuman nang kaunti at kakaunti ang kakainin mo.
Hakbang 5
Sa maligaya na mesa, huwag subukang subukan ang lahat ng pinggan nang sabay-sabay. Mas mahusay na pumili para sa iyong sarili ng mga iyon na maayos sa bawat isa.
Hakbang 6
Tanggalin ang iba't ibang mga sarsa, mayonesa at mataba na pagkain mula sa iyong diyeta. Bigyan ang kagustuhan sa mga prutas, gulay, pinakuluang isda at karne.
Hakbang 7
Huwag uminom ng pagkain. Pinahihirapan ang tubig na gumana ang pantunaw.
Hakbang 8
Gamit ang pamamaraang ito, maiiwasan mo ang bigat sa tiyan, gawing normal ang metabolismo, at posibleng mawalan ng ilang dagdag na libra. Hindi mo rin kailangang limitahan ang iyong sarili sa anumang bagay at magutom.
