Alam ng lahat na ang mansanas ay isang napaka-malusog at masarap na prutas. Naglalaman ito ng yodo at bakal, na mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan. At, tulad ng alam mo, ang unang pagkain ay napakahalaga. Simula sa araw sa isang agahan ng mansanas, isinasaalang-alang sa buong mundo bilang isang pandiyeta na agahan, pagyayamanin mo ang iyong katawan ng mga mahahalagang micronutrient at bitamina.
Kailangan iyon
-
- mansanas
- pasas
- mga mani
- lemon acid
- kulay-gatas o mayonesa
- keso sa maliit na bahay
- pampalasa
Panuto
Hakbang 1
Ang pinakamabilis at pinakamadaling almusal ng mansanas, na hindi nangangailangan ng labis na pagsisikap at oras mula sa iyo, ay kumain ng isa o maraming buong hinog at makatas na mansanas. Bago pa man, hugasan lamang ang mga prutas at alisan ng balat ang mga ito (kung ninanais) mula sa alisan ng balat.
Hakbang 2
Maaari ka ring gumawa ng mansanas na may mga pasas at mani para sa agahan. Hugasan nang mabuti ang prutas sa ilalim ng tumatakbo na maligamgam na tubig. Mga mansanas ng alisan ng balat, mga wormhole, mga madilim na lugar at alisin ang mga core na may mga hukay. Grind ang mga mansanas sa isang blender at ilagay ang nagresultang katas sa isang plato. Magdagdag ng ilang mga pasas at pre-tinadtad at inihaw na mga mani o hazelnuts. Paghaluin nang lubusan ang lahat. Ibuhos ang iyong sarili ng isang tasa ng berdeng tsaa o juice. Handa na ang agahan.
Hakbang 3
Ang isang mahusay na agahan ng mansanas ay isang apple salad (mas mabuti na maasim at berdeng mga mansanas). Hugasan nang maayos at lagyan ng rehas ang mga ito sa isang magaspang na kudkuran o gupitin sa maliliit na piraso (wedges). Mag-ambon sa sitriko acid at magdagdag ng mga tinadtad na damo at mani, kulay-gatas o mayonesa.
Hakbang 4
Maaari mo ring ihanda ang sikat na European dietary apple breakfast sa umaga. Upang magawa ito, kakailanganin mo ng maraming mabangong mansanas, isang daang gramo ng mababang-taba o ganap na walang taba na keso sa kubo, tatlumpu hanggang apatnapung gramo ng mga nogales (ang mga hazelnut o mani ay angkop din) at isang kurot ng kanela para sa aroma at panlasa. Nang walang pagbabalat ng balat, gupitin ang mga mansanas sa maliliit na piraso. Alisin ang pitted core. Pagkatapos kumuha ng baso, metal o porselana na ulam at ilagay dito ang hiniwang prutas. Budburan ng kanela at pukawin. Ilagay sa oven sa loob ng sampu hanggang labing limang minuto. Maaari ka ring maghurno ng mga mansanas sa microwave sa maximum na lakas sa loob ng ilang minuto. Matapos ang mga mansanas ay malambot at makatas, alisin ang mga ito at magdagdag ng keso sa bahay at mga mani (ang mga mani ay maaaring tinadtad at pinirito muna). Pukawin ang lahat at ilagay sa isang plato.
