Ang omelet ay isa sa mga pinakamahusay na inirekumenda na pinggan para sa mga naghahanap na mawalan ng timbang para sa agahan o hapunan. Ngunit ang ilan sa mga sangkap na bumubuo sa torta ay maaaring gawin itong hindi lamang malusog hangga't maaari, ngunit nagbibigay-kasiyahan din.
Kailangan iyon
- - dalawang itlog
- - dalawang kutsarang halaman ng halaman
- - dalawang kutsarang gatas
- - asin sa lasa
- - isang kutsarita ng bran
- - langis para sa pagprito
Panuto
Hakbang 1
Kakailanganin mo ng maraming uri ng mga gulay. Kumuha ng perehil, spinach, kintsay, dill, at berdeng mga sibuyas. Hugasan ang mga gulay, tuyo ang mga ito nang kaunti at tumaga nang makinis. Para sa isang omelette, sapat na ang dalawang kutsarang halaman, ngunit maaari mong dagdagan ang halaga.
Hakbang 2
Naglalaman ang omelet ng bran, na ibinebenta sa mga supermarket o parmasya. Kumuha ng isang kutsarita ng bran. Ang Bran ay isang kapaki-pakinabang na produkto para sa mga nawawalan ng timbang. Una sa lahat, ito ay purong hibla. Nakakatulong ito upang mabisang malinis ang katawan at naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap.
Hakbang 3
Kumuha ng dalawang itlog, basagin ito sa isang lalagyan, talunin nang maayos. Ibuhos ang gatas at pukawin. Magdagdag ng isang kutsarita ng bran, pukawin, iwanan upang mamaga ng limang minuto. Magdagdag ng makinis na tinadtad na mga gulay sa pinaghalong at talunin din nang maayos. Timplahan ang omelet ng asin ayon sa panlasa.
Hakbang 4
Ibuhos ang isang minimum na halaga ng langis ng halaman sa mangkok ng multicooker. Kung maaari, itigil ang paggamit ng langis nang buo. Ibuhos ang halo sa mangkok ng multicooker. Itakda ang setting ng fry sa loob ng dalawampung minuto. I-on ang multicooker. Matapos mag-shut down ang mabagal na kusinilya, ilipat ang omelet na may mga halaman sa isang plate na ihahatid at ihatid.
