Para sa magkasamang sakit, ang paggamot na ibinigay ng mga espesyalista ay maaaring hindi sapat. Kadalasan, ang paggamot ay hindi naglalayong pigilan at ibalik ang normal na magkasanib na paggana. Ang isang pinagsamang diskarte sa problema ng magkasanib na kakulangan sa ginhawa ay makabuluhang mapabuti ang paggamot o magiging isang mahusay na pag-iwas sa sakit sa buto at arthrosis. Mahalaga rin na maunawaan na ang pare-parehong pagsunod sa mga rekomendasyong pang-iwas ay kritikal sa pagkamit ng kalusugan.
Ang hindi tamang nutrisyon ay ang pangunahing dahilan para sa kawalan ng kakayahang makabuo muli at pagalingin ang magkasanib na mga tisyu.
Isaalang-alang ang pangunahing mga probisyon ng nutrisyon:
Mga mani at binhi
Puno sila ng Omega-3 fatty acid, at ang mga fats na ito ay may mga anti-namumula na katangian. Ang mga binhi ng Chia ay isa sa pinakamayamang mapagkukunan ng Omega-3.
Mataba na isda
Tulad ng salmon, mackerel, sardinas at trout ay naglalaman din ng isang mabisang anyo ng Omega-3, na nagpapahina sa pamamaga at nagpapagaan sa kasukasuan ng kawalang-kilos. Dalawa o higit pang paghahatid ng isda bawat linggo ay kinakailangan para sa mga taong may kasamang sakit. Gayundin, ang paggamit ng banayad na mga pamamaraan sa pagluluto (tulad ng pag-steaming at baking) ay makakatulong na protektahan ang lahat ng malusog na langis mula sa pagkabulok. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang kumain ng gaanong inasnan na isda.
Makukulay na prutas at gulay
Ang pagkain ng makulay na sariwa, pinatuyong, o nagyeyelong prutas at gulay ay nangangahulugang ang iyong diyeta ay puno ng malakas na mga antioxidant na bitamina na nakikipaglaban sa mga libreng radikal at binawasan ang pinsala na dulot ng pamamaga. Ang repolyo at broccoli ang mga bituin dito, dahil ipinakita ang pagsasaliksik na maaari nilang protektahan ang mga kasukasuan mula sa pinsala salamat sa isang espesyal na compound na tinatawag na sulforaphane.
Luya at turmerik
Ang parehong mga pampalasa na pampalasa ay naglalaman ng malakas na mga sangkap na kontra-namumula - huwag mag-atubiling idagdag ang mga ito sa iyong pagkain sa araw-araw.
Lean protein
Ang protina ay isang pangunahing sangkap para sa pagbuo ng malusog na nag-uugnay na tisyu, at ang hindi sapat na paggamit ay maaaring humantong sa pagkawala ng masa ng kalamnan at pagbawas ng magkasanib na lakas. Ang mga manok, isda, at mga protina ng halaman tulad ng beans at legumes ay mahusay na pagkain para sa muling pagdadagdag ng mga reserba ng protina ng iyong katawan.
