Ang Oatmeal ay isinasaalang-alang ang pinaka-malusog sa lahat ng mga pagpipilian sa agahan. Ito ay may mataas na halaga ng enerhiya, at ang mayamang nilalaman ng pandiyeta hibla, kasama ang mga bitamina at elemento ng pagsubaybay, makakatulong sa katawan na gumana.
Kung nagmamalasakit ka sa pagpapanatili ng isang magandang payat na pigura, mas mahusay na magluto ng otmil sa tubig, hindi ng gatas. Sa ganitong ulam, mayroong isang minimum na caloriya, at upang tikman ang kaaya-aya, kailangan mo lamang lutuin nang tama ang otmil.
Kakailanganin mo ang isang baso ng otmil, isa at kalahating baso ng tubig, asin. Ibuhos ang malamig na tubig sa mga natuklap sa isang kasirola. Timplahan ng asin, ilagay sa kalan, ayusin ang init sa daluyan. Kapag ang sinigang ay nagsimulang kumulo, alisin ang bula at magluto pa - aabutin ng 7 minuto. Dalhin ang mga grats sa kahandaang may patuloy na pagpapakilos.
Upang mapabuti ang lasa ng ulam, magdagdag ng mga pinatuyong prutas, berry. Maaari kang magdagdag ng mantikilya lamang kung ang lutong lugaw ay hindi planong ihain bilang isang pandiyeta na pagkain.
Ang isa pang pagpipilian para sa otmil ay ang mga berry. Maaari kang magluto ng ganoong oatmeal sa anumang oras ng taon - kung hindi ito ang panahon para sa mga sariwang berry, ang mga frozen ay medyo angkop. Upang mai-defrost ang mga berry, ilagay ang mga ito sa microwave sa loob ng ilang minuto, pagkatapos na maaari silang maidagdag sa otmil. Ito ay naging isang kahanga-hangang ulam, na angkop para sa parehong mga bata at matatanda. Ang bentahe ng ulam na ito ay na napaka-simple upang ihanda ito, at kahit na ang isang hindi masyadong may kasanayan na lutuin ay nakayanan ito.
