Kung nais mong magkaroon ng meryenda, kung gayon hindi ka dapat magmadali upang gumawa ng mga sandwich. Mas mahusay na gumastos ng kaunti pang oras sa pagluluto, ngunit gawing malusog ang iyong meryenda. Ang perpektong pagpipilian sa kasong ito ay magiging isang salad ng gulay, halimbawa, "Greek". Ang mga sariwang gulay na tinimplahan ng langis ng oliba ay hindi lamang masarap, ngunit malusog din para sa katawan.
Kailangan iyon
- Para sa salad:
- - mga kamatis 500 g
- - matamis na paminta 350 g
- - mga pipino 400 g
- - sibuyas 150 g
- - Feta cheese o feta cheese 200 g
- - naglagay ng mga olibo 150 g
- Para sa sarsa:
- - langis ng oliba 5 kutsara. kutsara
- - lemon juice 2 tbsp. kutsara
- - Asin at paminta para lumasa
Panuto
Hakbang 1
Co kasar chop ang mga kamatis.
Hakbang 2
Mga binhi ng paminta at gupitin.
Hakbang 3
Ang mga pipino ay dapat na hiwa pahaba at pagkatapos ay tinadtad sa manipis na mga hiwa.
Hakbang 4
Kung ang sibuyas ay hindi malaki, pagkatapos ay maaari itong i-cut sa kalahating singsing. Mahusay na gumamit ng mga pulang sibuyas para sa salad na ito.
Hakbang 5
Gupitin ang feta o keso ng feta sa mga cube (humigit-kumulang na 1.5x1.5 cm).
Hakbang 6
Ilagay ang lahat ng nakahanda na gulay sa isang mangkok ng salad.
Hakbang 7
Ihanda ang sarsa: para dito kailangan mong pagsamahin ang lemon juice at langis, at magdagdag ng asin at paminta sa panlasa.
Hakbang 8
Timplahan ang salad ng nagresultang sarsa at ihalo na rin. Nangunguna sa keso at olibo. Hindi na ito nagkakahalaga ng pagpapakilos, dahil ang keso ng feta o feta ay napakaselan sa kanilang pagkakapare-pareho. Maaaring ihain sa mesa ang handa na light salad.
