Ang mga pinatuyong prutas ay isang tunay na kamalig ng mga sustansya, bitamina at mineral na kinakailangan para sa kalusugan at kagandahan. Isama ang pinaka-kapaki-pakinabang na pinatuyong prutas sa iyong diyeta, at maaari mong palakasin ang iyong immune system, mapabuti ang iyong kalusugan at mawalan ng timbang, dahil madali mong mapapalitan ang mga matamis na pabrika ng mga pinatuyong prutas.
Palitan ang iyong karaniwang mga sweets at cake ng mga pinatuyong prutas, at salamat sa katawan. Ang mga petsa, pinatuyong mga aprikot, igos, prun ay hindi maaaring palitan ng mga katulong para sa mga namumuno sa isang malusog na pamumuhay at sumusunod sa mga prinsipyo ng wastong nutrisyon. Aling mga pinatuyong prutas ang dapat mong isama muna sa iyong pang-araw-araw na diyeta?
- Mga pinatuyong aprikot (aprikot). Ang mga pinatuyong aprikot ay isang tunay na kamalig ng mga nutrisyon. Ang mga pinatuyong aprikot ay naglalaman ng maraming mga antioxidant at potasa, na kailangang-kailangan para sa kalusugan ng mga daluyan ng puso at dugo. Ang regular na pagkonsumo ng pinatuyong mga aprikot sa pagkain ay nagpapalakas sa immune system, at pinoprotektahan din laban sa atherosclerosis, sakit sa puso at thyroid gland.
- Pinatuyong pinya. Tulad ng sariwang pinya, ang mga prutas na may kendi na maayos na niluto ay naglalaman ng mga bitamina B, hibla, sink, iron, potasa at magnesiyo. Sila ay magiging isang mahusay na kapalit para sa karaniwang mga Matamis, pagbutihin ang mood, bigyan lakas at lakas.
- Mga prun. Alam ng bawat doktor ang tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng mga prun - ang mga matamis na berry ay nagpapatatag ng gawain ng gastrointestinal tract, at ganap na hindi nakakapinsala sa pigura. Bilang karagdagan, ang regular na pagkonsumo ng prun ay pinoprotektahan laban sa maraming mga sakit, kabilang ang mga impeksyon sa bituka. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng sistema ng nerbiyos, ginagawang normal ang presyon ng dugo, pinalalakas ang immune system at pinapabuti ang kondisyon ng balat.
-
Petsa. Dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng karbohidrat, ang mga petsa ay dapat gamitin nang may pag-iingat ng mga nais na mawalan ng timbang, ngunit sa pagmo-moderate ay lubos silang kapaki-pakinabang. Ang mga petsa ay naglalaman ng iron, tanso, magnesiyo, sink, mangganeso, potasa, posporus, kaltsyum, sosa, pati na rin mga bitamina B, A, E at K. Bilang karagdagan, ang mga petsa ay naglalaman ng higit sa 20 mga amino acid na kinakailangan para gumana nang maayos ang katawan.
- Fig. Tulad ng pinatuyong mga aprikot, ang mga igos ay naglalaman ng maraming potasa, kaya't kinakailangan ito para sa pag-iwas sa mga sakit sa puso, kapaki-pakinabang para sa mga dumaranas ng arrhythmia, anemia, hypotension, bronchial hika. Ang mga igos ay mayaman sa mga bitamina at mineral, ibinababa nila ang kolesterol at pinapabuti ang paggana ng kalamnan.
- Pasas. Sa proseso ng pagkawala ng timbang, huwag labis na magamit ang mga pasas - ang mga tuyong ubas ay naglalaman ng maraming asukal. Gayunpaman, hindi nito tinatanggal ang mga pakinabang nito: ang isang maliit na halaga ng mga pasas ay hindi makakasama sa pigura, at ang isang kasaganaan ng mga bitamina, potasa at posporus ay magpapalakas sa kalusugan. Ang mga pasas ay kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa periodontal disease at para sa pagpapabuti ng pagganap ng kaisipan, kaya't sila ang pinakamahusay na meryenda sa panahon ng matinding gawaing intelektwal.
