Naglalaman ang tuna ng gulay salad ng kinakailangang dami ng mga protina para sa katawan ng tao. At pinakamahalaga, ang mga salad na may pagdaragdag ng tuna ay napaka masarap, nagbibigay-kasiyahan at malusog.
Kailangan iyon
- - patatas 3 pcs;
- - mga kamatis ng cherry 4 na mga PC;
- - naka-kahong tuna 50 gr;
- - mga itlog ng pugo 4 na mga PC;
- - naka-kahong puting beans 2 tbsp;
- - berdeng beans 30 gr;
- - Ang dahon ng litsugas ng Romanno ay umalis ng 3 mga PC;
- - capers 7 mga PC;
- - langis ng oliba 1 kutsara;
- - Asin at paminta para lumasa.
Panuto
Hakbang 1
Pakuluan ang mga patatas sa kanilang mga balat. Ibuhos sa 1 litro ng tubig, pakuluan at pakuluan ang berdeng beans hanggang malambot. Pakuluan ang mga itlog ng pugo.
Hakbang 2
Maingat na banlawan ang dahon ng litsugas sa romantikong, tuyo na may isang tuwalya ng papel at tumaga nang maayos. Gupitin ang kalahati ng mga kamatis ng cherry, caper at itlog ng pugo.
Hakbang 3
Peel ang pinakuluang patatas, gupitin. Ilagay ang hiniwang litsugas at berdeng beans sa isang mangkok ng salad. Ibuhos ang langis ng oliba sa mga gulay. Ilagay ang tuna, itlog at capers sa gitna. Ilagay ang mga kamatis at patatas sa paligid ng mga gilid. Magdagdag ng asin at paminta sa panlasa.
