Ang isang mabilis at malusog na agahan ay maaaring ihanda sa ilang minuto nang hindi kumukulo. Huwag kang maniwala? Subukan ang Lazy Oatmeal Jar Recipe! Ito ay isang pagkadiyos para sa mga atleta, abala sa mga tao at lahat ng mga nagmamalasakit sa kapakanan. Nakakagulat na malusog at masustansya, ang ulam na ito ay walang asukal at taba, at ang mga sangkap ay maaaring iba-iba kung nais.
Kailangan iyon
- • Oatmeal - 3 tbsp. l.;
- • Likas na yogurt nang walang mga additives at filler - 100-150 gr.
- • Skim milk - 1/3 tasa;
- • Glass jar na may dami na 0.5 liters;
- • Asin;
- • Mga tagapuno sa panlasa - mga berry, mani, piraso ng prutas, honey, jam, atbp.
Panuto
Hakbang 1
Upang magluto ng tamad na oatmeal sa isang garapon, dapat mong ihalo ang cereal at yogurt sa garapon. Ibuhos ang isang maliit na halaga ng malamig na gatas sa pagkain, dapat itong ganap na takpan ang mga sangkap para sa sinigang.
Hakbang 2
Magdagdag ng asin sa iyong tamad na oatmeal upang tikman, at kung hindi mo gusto ang unsweetened porridge, maaari kang maglagay ng asukal sa garapon.
Hakbang 3
Ang pangunahing recipe para sa tamad na otmil sa isang garapon ay hindi kasangkot ang pagkakaroon ng mga tagapuno sa sinigang. Gayunpaman, ang isang masarap na agahan ay maaaring iba-iba ayon sa iyong sariling mga kagustuhan. Upang magawa ito, sa yugtong ito, ang tinadtad na sariwa o pinatuyong prutas, pulot, berry o pulbos ng kakaw ay dapat idagdag sa mga siryal, gatas at yogurt.
Hakbang 4
Para sa mga mahilig sa maliwanag na panlasa, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na kumbinasyon ng mga tagapuno ng otmil: ¼ tasa ng katas mula sa mga mansanas + ½ tsp. kanela at 1 tsp. honey, 100 gr. sariwang mga seresa at 1 kutsara. l. gadgad na maitim na tsokolate, 1 tsp. honey, 100 gr. niligis na saging at 1 kutsara. l. kakaw Ang mga hindi mabubuhay nang walang mga prutas na citrus ay magugustuhan ng kumbinasyong ito: 1 tbsp. l. orange jam, 100 gr. tinadtad na mga tangerine.
Hakbang 5
Ilagay ang takip sa otmil sa garapon at kalugin ang lalagyan ng malumanay upang ihalo ang mga sangkap. Maglagay ng isang basong garapon na may takip sa ref sa loob ng 12 oras (magdamag).
