Iginiit ng mga nutrisyonista na upang mawalan ng timbang, gumaling ng mga sakit, at magmukhang maganda, dapat kang uminom ng kahit 2 litro ng tubig sa isang araw. At ang paggawa ng isang pantalan nang wala ito ay humantong sa pagkatuyot sa lahat. Ngunit gaano katotoo ang mga paghahabol na ito?
Sa kalagitnaan ng tag-init, kasama ang heatstroke at sobrang pag-init, ang pag-aalis ng tubig ay naging pangunahing takot sa amin. Kahit na ang banayad na pagkatuyot ay humahantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan para sa katawan. Ang pag-aantok, pagkamayamutin, sakit ng ulo ay naging aming laging kasama. Samakatuwid, syempre, ang malinis na tubig ay dapat na lasing na palagiang panatilihin ang ating mga cell sa isang normal na estado ng paggana.
Ngunit mayroon ding isang malaking halaga ng mga katotohanan tungkol sa tubig na dapat tanggihan.
Pabula # 1: Patuloy kaming nasa isang estado ng talamak na pagkatuyot
Dati, naniniwala kaming lahat na ang dami ng likido na iniinom namin bawat pagkain ay sapat na, ngunit hindi ngayon. Ang ilang mga tao ay naayos na pagkatapos ng paggastos ng isang oras nang walang isang higop ng sariwang tubig, literal na pakiramdam nila ay namamatay na sila sa pagkatuyot. Sa katunayan, ang pag-aalis ng tubig ay hindi nagbabanta sa mga taong hindi kumain lamang ng maalat na pagkain mula umaga hanggang gabi. Karaniwan, ang pagkain na kinakain natin sa araw ay maglalaman ng 20% ng pang-araw-araw na halaga ng tubig. Kaya uminom ka lang kapag nauuhaw ka at huwag magalala tungkol sa anuman.
Tandaan: ang spinach at strawberry ay 91% na tubig, cauliflower na 92%, at ang mga pipino ay nagtataglay ng rekord na 97% na kahalumigmigan.
Pabula # 2: ang aming utak ay nalilito ang uhaw at gutom
Lahat ng mga alamat ay isang alamat. Siyempre, alam ng aming katawan ang pagkakaiba sa pagitan ng gutom at uhaw, sapagkat ang ganap na magkakaibang mga mekanismo ng ating katawan ay responsable para sa kanila. Bukod dito, magkakaiba rin ang tugon sa dalawang pangangailangan na ito. Kung, sa pakiramdam ng gutom, ang isang tao ay nakakaramdam ng isang dumadagundong na tiyan at isang kawalan ng laman sa tiyan, pagkatapos ay sa pag-aalis ng tubig, lumilitaw ang isang hindi kasiya-siyang tuyong bibig, dahil bumababa ang dami ng mga selula ng dugo.
Kaya't kung nagugutom ka, hindi ito nauuhaw man, ngunit nainis ka lang. Bukod dito, ang tugon ng katawan sa stress ay maaaring eksaktong pareho.
Pabula na bilang 3: ang isang may sapat na gulang ay dapat uminom ng 2 litro ng tubig bawat araw
Sa katunayan, ang ideya ng 2 litro ay nagmula sa kahit saan. Ito ay ganap na walang batayang pang-agham sa ilalim nito. Ang bawat tao ay naiiba at lahat tayo ay nangangailangan ng magkakaibang dami ng tubig. Ngunit may ilang mga patakaran na pamilyar sa lahat, halimbawa, na kailangan mong uminom ng mas maraming tubig sa init o sa panahon ng pagbubuntis. Bilang karagdagan, pinag-uusapan natin hindi lamang ang tungkol sa purong tubig, ngunit tungkol sa likido sa pangkalahatan. Kaya huwag mabitin sa dami. Kung uminom ka kapag nauuhaw ka, lahat ay tama.
Pabula # 4: dapat kang uminom ng mas maraming tubig habang naglalaro ng palakasan
Maaaring mukhang sa panahon ng aktibong pagpapawis, ang isang tao ay nawalan ng maraming tubig at maaaring nabawasan ng tubig. Kaugnay nito, siya ngayon at pagkatapos ay tumatakbo sa palamigan na may tubig at inumin, inumin, inumin. Ngunit mayroong isang kabiguan sa prosesong ito: hyperhydration. Ang pag-inom ng labis na tubig ay may kaugaliang ilabas ang sodium sa katawan, na makakatulong sa mga bato at nerbiyos na gawin ang kanilang trabaho. Una sa lahat, kailangan mong makinig sa iyong katawan at uminom lamang kapag naramdaman mong nauuhaw ka. Kung hindi mo pinagkakatiwalaan ang iyong mga likas na hilig, mas mahusay na timbangin ang iyong sarili bago at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo at uminom ng kalahating litro ng tubig para sa bawat kalahating kilo ng timbang na nawala.
Pabula # 5: ang pag-inom ng maraming tubig ay maaaring makatulong na labanan ang gutom
Sa katunayan, ang kabaligtaran ay totoo. Nililinis at tinatanggal ng tubig ang tiyan, at ang kagutom ay babalik nang mas mabilis. Kaya pumili ng isang ilaw na sabaw bilang batayan para sa iyong sopas. Naglalaman ito ng kaunting mga calory, ngunit pupunuin ka nito ng mas mahusay kaysa sa isang litro ng regular na tubig.
Sa kabilang banda, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa lakas ng self-hypnosis. Kung naniniwala kang pinapawi ng tubig ang gutom, ganoon din. Gamitin ang mga kakayahan ng iyong kamalayan.
