Ang silikon ay isa sa pinaka-masaganang elemento sa mundo. Ang mga compound nito ay kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan ng tao at mga proseso ng metabolic. Nagsusulong ang silicon ng mas mahusay na pagsipsip ng calcium at iron.
Panuto
Hakbang 1
Ang mga modernong produkto para sa pinaka-bahagi ay sumasailalim sa masusing pagproseso, tinatanggal ang mga ito sa lahat ng kalabisan, na humantong sa makabuluhang pagkawala ng mga nutrisyon, kabilang ang silikon, na nawala kasama ang basura. Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng 20-30 g ng silikon bawat araw. Ang pinakamalaking halaga nito ay matatagpuan sa mga produktong halaman, pagbabalat ng gulay at prutas, butil ng butil, cereal at sprouts.
Hakbang 2
Ang may hawak ng record para sa nilalamang silikon ay ang Jerusalem artichoke. Sa tuyong bagay ng Jerusalem artichoke, ang nilalaman ng silikon ay 8%. Bilang karagdagan, ang silikon na nilalaman ng Jerusalem artichoke ay organiko at madaling hinihigop ng katawan. Bilang karagdagan sa silikon, ang artichoke sa Jerusalem ay naglalaman ng isang malaking halaga ng protina, kaltsyum, bitamina, inulin at may mababang calorie na nilalaman, na ginagawang isang aparatong pandiyeta na naaprubahan para magamit sa diabetes mellitus. Pinapaganda ng Jerusalem artichoke ang pagsipsip ng siliniyum na nakuha mula sa iba pang mga pagkain. Ang mga tubers ng halaman na ito ay ginagamit para sa pagkain.
Hakbang 3
Ang mga barley groats ay naglalaman ng 600 mg ng silikon bawat 100 g ng produkto. Sa paggawa nito, walang paggiling at buli ng butil ang ginagamit, na tumutulong sa pangangalaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap dito. Ang lugaw ng barley ay naging mataas na calorie at malusog. Bilang karagdagan, dahan-dahang itinaas ng barley ang mga antas ng asukal sa dugo, na nagreresulta sa isang mas mahabang pakiramdam ng kapunuan. Ang Buckwheat ay bahagyang mas mababa sa dami ng silikon. Sa loob nito, katumbas ito ng 120 mg bawat 100 g ng produkto. Ang buckwheat ay mayaman sa hibla at mga nutrisyon. Inirerekumenda ito para sa mga taong may sobrang timbang at diabetes mellitus. Naglalaman din ang Oatmeal ng silicon. Ang paggamit ng mga siryal mula sa nabanggit na mga siryal ay magbibigay sa katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at protektahan laban sa mga sakit sa puso at sakit sa gastrointestinal tract.
Hakbang 4
Ang mga sariwang legume ay naglalaman ng isang medyo mataas na halaga ng silikon. Ang mga lentil, berdeng mga gisantes at beans ay lalong mayaman sa elementong ito. Ang mga lentil ay naglalaman ng kanilang komposisyon ng lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa katawan ng tao, ang mga berdeng gisantes ay naglalaman ng isang protina na katulad ng komposisyon sa isang hayop, na madaling hinihigop ng katawan. Ang mga beans ay isa sa mga nakapagpapalusog na pagkain para sa katawan ng tao. Naglalaman ito ng mga sangkap na nagpapababa ng antas ng asukal sa dugo, gawing normal ang metabolismo at pinoprotektahan laban sa pag-unlad ng mga sakit na cardiovascular. Pinananatili ng mga bean ang lahat ng kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian kahit na pagkatapos ng paggamot at pag-iingat ng init.
Hakbang 5
Kasama sa mga medium na pagkain ng silikon ay mga ligaw na berry, berdeng mga gulay, halaman, pasas, pistachios, itlog, at ilang mga mineral na tubig. Bagaman ang mga produktong ito ay hindi naglalaman ng isang malaking halaga ng silikon, sa kanilang regular na paggamit, napapanatili nila ang kinakailangang antas nito sa katawan.
