Upang laging manatili sa mabuting kalagayan at magkaroon ng isang manipis na pigura, hindi talaga kinakailangan na sumunod sa isang mahigpit na diyeta. Mayroong mga pagkain na maaaring idagdag sa diyeta upang maitaguyod ang banayad at matagal na pagbawas ng timbang. At ang buong lihim ay nakasalalay sa ang katunayan na ang mga nutrisyon na kasama sa kanilang komposisyon ay nag-aambag lamang sa pagkasira ng mga taba at pagbutihin ang paggana ng gastrointestinal tract. At dahil dito, pumapayat kami! Limang mga pagkain na mabuti para sa pagbaba ng timbang at kagandahan ay makakatulong sa iyo na manatili sa mabuting kalagayan sa lahat ng oras.
Panuto
Hakbang 1
Naglalaman ang mga bean ng protina ng gulay, na kung saan ay lubhang kinakailangan para sa ating katawan. Madaling masisira ng produktong ito ang taba sa mga cell. Upang mai-assimilate ang produktong ito, ang aming katawan ay gumagastos ng mas maraming enerhiya kaysa sa calorie na nilalaman ng mga beans mismo. Ang paggasta ng panloob na enerhiya, ang isang tao ay nakakakuha ng labis na pounds. At ang mga beans ay makakatulong din upang mabago ang katawan, na nangangahulugang pinahahaba nito ang buhay. Ang mga beans ay napakababa ng calories, ngunit mataas sa hibla at potasa. Ang potassium ay mabuti para sa cardiovascular system. Pinapagana ng hibla ang bituka.
Hakbang 2
Broccoli. Ito ay lumalabas na mayroong isang pang-unawa na ang brokuli ay isang negatibong calorie na pagkain. Nangangahulugan ito na ang aming katawan ay gumastos ng mas maraming mga calory para sa pagproseso ng broccoli kaysa sa nilalaman sa isang gulay.
Naglalaman lamang ang brokuli ng 5 gramo ng carbohydrates at 20-30 kcal bawat 100 gramo ng produkto. Daig pa ng brokuli ang mga prutas ng sitrus sa pagkakaroon ng bitamina C.
Ang broccoli ay isa sa pinakamabisang gulay para sa pagbawas ng timbang. Ngunit upang magamit ito upang mawala ang timbang, dapat itong tama.
Ang brokuli ay dapat na steamed, nilaga nang walang langis, o luto.
Hakbang 3
Ang mansanas ay isa sa pinakamababang pagkain na calorie. Mayroon bang prutas na maaaring ihambing sa calorie na nilalaman sa isang mansanas. Hukom para sa iyong sarili - tungkol sa 45 calories bawat 100 gramo ng mansanas. Ang mga mansanas ay pinakamahusay para sa pagdidiyeta. Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng isang mababang nilalaman ng calorie at isang malaking halaga ng mga nutrisyon, ang isang mansanas ay naglalaman ng maraming hibla. At siya naman ay tumutulong upang linisin ang katawan ng mga lason at lason. Aktibong isama ang mga mansanas sa iba't ibang mga diyeta. Gayunpaman, hindi inirerekumenda na gumamit ng mga mansanas para sa isang mono-diet, dahil hindi sila naglalaman ng lahat ng kinakailangang mga nutrisyon. Ngunit para sa isang araw ng pag-aayuno ay angkop sila. Sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga mansanas araw-araw, maaari mong buhayin ang katawan at maantala ang proseso ng pagtanda. Bilang karagdagan, ang kondisyon ng buhok at mga kuko ay magpapabuti. Gayunpaman, kung ang iyong kalusugan ay hindi perpekto, kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa pagiging naaangkop ng paggamit ng mga mansanas.
Hakbang 4
Mga karot - nagpapaganda sa mga kababaihan dahil naglalaman ang mga ito ng bitamina A (karotina), na tinatawag na bitamina ng kagandahan. At sa isang maliit na karot maraming mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa katawan: fructose, lecithin, protein, starch. Ang mga karot ay dapat gamitin upang palakasin ang immune system, pagbutihin ang paggana ng gastrointestinal tract, at paningin.
Ito ay kapaki-pakinabang sa anumang anyo - parehong hilaw at nilaga. Pinakamahalaga, huwag kalimutang magdagdag ng mga langis o sour cream para sa mas mahusay na pagsipsip.
Hakbang 5
Ang mga prutas ng sitrus ay napakabisa sa pagbawas ng labis na pounds. Ang mga sumusunod na prutas ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa mga prutas ng sitrus. Ang lemon, orange at kahel ay mahusay na tumutulong sa paglaban sa labis na timbang. Ang isang diyeta sa prutas na sitrus ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang walang labis na paghihigpit sa pagdidiyeta. Sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga ito araw-araw, maaari mong makamit ang banayad na pagbaba ng timbang nang hindi sinasaktan ang iyong katawan. Ang isang diyeta ng sitrus ay madaling malaglag ang labis na mga pounds sa pamamagitan ng pagbawas ng taba at calories. Ang pagkawala ng timbang sa mga prutas ng sitrus ay makakatulong sa isang malaking halaga ng hibla. Masisiyahan nito ang gutom at makakatulong na mapupuksa ang mga lason at iba pang mga sangkap na nakakasama sa katawan.
Paggamit ng mga produktong kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang at kagandahan, palagi kang magiging maganda at payat.
