Ang mga estrogen ay mga hormone ng kabataan na mahalaga sa pagpapanatili ng kalusugan ng kababaihan. Ang hitsura, pagkasensitibo at pagnanais para sa intimacy, kondisyon ng balat, kondisyon at higit pa ay nakasalalay sa dami ng estrogen sa katawan. Anong mga pagkain ang dapat isama sa pang-araw-araw na diyeta ng isang babae upang mapanatili ang antas ng hormonal?
Mga Aprikot Ang mga masarap at mabangong prutas na ito, dahil sa pagkakaroon ng mga lignan sa kanila, ay may lubos na positibong epekto sa estado ng sistemang hormonal, na bumabawi sa kakulangan ng estrogen sa katawan ng isang babae. Maaari kang kumain ng mga aprikot sa iba't ibang anyo, kahit na sa mga pinatuyong prutas (pinatuyong mga aprikot), ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga ito ay napanatili. Gayunpaman, huwag masyadong sumandal sa mga prutas na ito, kung hindi man maaari silang maging sanhi ng matinding pagtatae.
Tofu keso. Mayroong maraming mga phytoestrogens sa produktong ito, na mas mahusay na pinaghihinalaang ng babaeng katawan kaysa sa mga kemikal na analogue ng mga hormon. Maaaring gamitin ang Tofu cheese bilang karagdagan sa mga salad o sopas. At kung iprito mo ang mga piraso ng produktong ito ng mga pampalasa at pampalasa, nakakakuha ka ng isang malusog at kasiya-siyang meryenda.
Strawberry Ang masarap na berry na ito ay isa pang mapagkukunan ng mga phytoestrogens. Mas mainam na kumain ng mga sariwang strawberry, magkakaroon sila ng mas maraming nutrisyon at nutrisyon. Ang pagsasama ng mga berry sa diyeta ng isang babae ay makakatulong mapabuti ang kalusugan ng buhok, makakatulong na mapupuksa ang mga problema sa balat na maaaring direktang lumabas mula sa pagkagambala ng hormonal.
Mga prun. Naniniwala ang mga siyentista na sa panahon ng proseso ng pagpapatayo, ang dami ng natural na babaeng hormone sa mga plum ay tumataas nang malaki. Samakatuwid, nais na mapanatili ang iyong hormonal background, sulit na bigyan ang kagustuhan sa pinatuyong prutas. Dagdag pa, ang prun ay napakataas ng hibla, na makakatulong mapabuti ang pantunaw. Gayunpaman, hindi inirerekumenda na abusuhin ito sa parehong paraan tulad ng pinatuyong mga aprikot. At mahalaga na huwag kalimutan na banlawan nang maayos ang mga prun, kung hindi man ay may panganib na malason.
Mga mani Ang isang halo ng mga almond, cashews, mani, at mga walnuts ay maaaring maging isang mahusay na meryenda. Epektibong pinapawi ng mga nut ang kagutuman. At sa parehong oras, ang mga likas na babaeng hormone ay naroroon sa mga naturang produkto.
