Ang mababang-taba na keso sa maliit na bahay ay tumatagal ng isang lugar na korona sa listahan ng mga produkto para sa pagbaba ng timbang. Ito ay kinakain para sa agahan at hapunan, at ginagamit bilang meryenda. Ang mga recipe na mababa ang calorie na may keso sa kubo ay makakatulong sa pag-iba-ibahin ang menu, gawing kaaya-aya at madali ang proseso ng pagkawala ng timbang sa katawan.
Ang mga pagkain sa pagkain mula sa keso sa kubo habang nagpapayat ay nagpapahintulot sa iyo na mangayayat nang wasto at may panlasa. Mga dessert na mababa ang calorie, malusog na mga cocktail, magaan na salad at kamangha-manghang mga casserole - maaari kang lumikha ng isang kumpletong menu na may isang mababang taba na fermented milk product. Kumuha ng mga recipe ng curd diet at isama ang mga ito sa iyong diyeta.
Curd salad
Ang isang light curd salad na ginawa mula sa low-fat cottage cheese, gulay at fillet ng manok ay perpekto sa panahon ng pagdiyeta. Maaari itong ihain sa pinakuluang mga kabute o steamed chicken chest.
Halaga ng caloric: 60 kcal
BJU: 4 g, 1 g, 8 g
Mga sangkap:
- mababang-taba ng keso sa maliit na bahay - 1 pack;
- mga pipino - 2 mga PC.;
- kamatis - 2 pcs.;
- matamis na paminta ng kampanilya - ½ gulay;
- pinakuluang fillet ng manok - 50 g;
- kefir 1% fat - 2-3 tbsp. l.;
- pine nut upang tikman.
Ang mga gulay ay hugasan, gupitin sa mga cube. Ang karne ng manok ay pinutol ng mga hiwa, hinaluan ng mga gulay. Masahin ang curd na may isang tinidor, idagdag sa iba pang mga sangkap ng salad, ihalo. Ang ulam na mababa ang calorie ay tinimplahan ng kefir at iwiwisik ng mga pine nut. Ang mga mabango o mainit na pampalasa ay idinagdag sa salad kung ninanais.
Keso kaserol
Ang isang low-calorie cottage cheese casserole ay maaaring palayawin ang iyong sarili at mga mahal sa buhay sa isang holiday. Ang mga light aromatikong pastry ay literal na natutunaw sa iyong bibig, nang hindi nag-aayos ng sobrang sentimo sa tiyan at mga hita.
Halaga ng caloric: 100 kcal
BJU: 5 g, 3 g, 10 g
Mga sangkap:
- mababang-taba ng keso sa maliit na bahay - 200 g;
- itlog ng manok - 1 pc.;
- berdeng mansanas - 70 g;
- oat bran - 1 tbsp. l;
- natural na yogurt - 1 kutsara. l.
Masahin ang curd na may kutsara, magdagdag ng bran, mga diced apple. Ang isang itlog ay pinaghiwalay sa isang masa, ang curd casserole ay halo-halong.
Ang kuwarta ay inilatag sa isang baso ng baking sheet na sakop ng foil, na-greased sa tuktok ng natural na yogurt. Ang cottage cheese casserole ay ipinapadala sa oven sa loob ng 20 minuto. Ang inirekumendang temperatura ay 190-200 degree.
Cottage keso at banana ice cream
Ginagamit din ang low-fat cottage cheese upang makagawa ng sorbetes. Ang isang dessert na mababa ang calorie ay makakapagpawala ng gutom at magbibigay sa iyo ng kaaya-ayang lamig sa isang mainit na araw ng tag-init.
Halaga ng caloric: 170 kcal
BJU: 12 g, 3 g, 25 g
Mga sangkap:
- mababang-taba ng keso sa maliit na bahay - 1 pack;
- saging - 1 malaking prutas;
- kanela at vanilla sugar sa panlasa.
Ang saging ay pinutol sa mga cube at ipinadala sa freezer magdamag. Ilagay ang mababang-taba na keso sa maliit na bahay sa isang pitsel ng isang blender, magdagdag ng mga piraso ng frozen na prutas, magdagdag ng pampalasa, talunin ang masa para sa 20-30 segundo sa maximum na bilis. Ang isang nakahandang ulam sa pagdidiyeta na gawa sa cottage cheese ay pinalamutian ng mga dahon ng mint o ibinuhos ng berry syrup.
Curd mousse
Sa listahan ng mga low-calorie na resipe na may keso sa kubo, dapat mong tiyak na isama ang banayad na berry mousse. Ito ay angkop para sa mga meryenda at hapunan.
Halaga ng Caloric: 51 kcal
BJU: 5 g, 1.5 g, 6 g
Mga sangkap:
- mababang-taba na keso sa maliit na bahay - 2 pack;
- mababang taba ng gatas - 120 ML;
- itlog ng manok - 2 pcs.;
- almirol - 1 kutsara. l.;
- berry - 100 g.
Talunin ang mga puti ng itlog sa isang mahangin na bula. Ang curd ay dinala sa isang homogenous na estado sa isang blender. Ang mga berry ay hugasan, tuyo, masahin sa gruel, halo-halong gatas at almirol. Ang lahat ng mga bahagi ay pinagsama, pinalo sa isang mahangin na curd mass.
Curd pasta na may mga sariwang halaman
Maaari mong palitan ang mantikilya at pates na may curd paste na may mga sariwang halaman - dill, perehil, basil, cilantro. Salamat sa makapal na pagkakapare-pareho nito, maginhawa upang ikalat ang i-paste sa tinapay.
Halaga ng caloric: 74 kcal
BJU: 3, 5 g, 2, 8 g, 7 g
Mga sangkap:
- mababang-taba ng keso sa maliit na bahay - 1 pack;
- sariwang halaman - 20 g;
- mababang keso na naproseso na keso - 1 pc.;
- kulay-gatas - 1 kutsara. l.
Ang keso sa kote na may kulay-gatas at tinunaw na keso ay minasa ng isang tinidor. Ang mga gulay ay hugasan, pinatuyo, makinis na tinadtad, ibinuhos sa masa ng curd. Palamigin ang free-fat na cottage cheese paste bago gamitin.
Tumatagal ng hindi hihigit sa 20 minuto upang maluto ang lahat ng mga pinggan sa itaas. Paano mo magagamit ang keso sa maliit na bahay para sa pagbaba ng timbang?
