Naging mas mahirap para sa iyo na magtrabaho? Mahirap bang mag-concentrate sa isang bagay? Kumain ng mas maraming pagkain na nagpapalakas sa utak. Ano ang mga produktong ito?
Panuto
Hakbang 1
Magsimula tayo sa karaniwang walnut sa ating bansa. Ang mga taong sistematikong gumagamit nito ay mabisa sa paglutas ng mga lohikal na problema. Ang mga walnuts ay tumutulong din sa pagbaba ng kolesterol sa dugo. Naka-pack ang mga ito ng mga bitamina, mineral at hibla. Naglalaman ang mga ito ng mga monounsaturated fats at halaman ng mga antioxidant.
Hakbang 2
Gusto mo ba ng kape? Alamin na pinapagana ng caffeine ang mga lugar ng utak na responsable para sa pansin at konsentrasyon.
Hakbang 3
Ang mga isda at pagkaing-dagat ay mayaman sa malusog na taba. Mayaman din sila sa protina. Ang mga mussel, alimango at iba pa ay naglalaman ng maraming madaling natutunaw na amino acid.
Hakbang 4
Tinutulungan ng langis ng oliba ang iyong utak na maglabas ng mga produktong metabolic - nagpapabuti sa pagpapaandar ng nagbibigay-malay.
Hakbang 5
Ino-optimize ng madilim na tsokolate ang daloy ng dugo sa utak at ginagawang normal ang presyon ng dugo, sapagkat ang antas ng kakaw ay nakapag-level ng antas ng taba at kolesterol sa dugo. Totoo, ang tsokolate ay hindi nagkakahalaga ng pagkain sa maraming dami.
Hakbang 6
Ang Mint ay may magandang sedative effect. Nakakatulong din ito na mapabuti ang konsentrasyon.
Hakbang 7
Ang isang kamalig ng bitamina C - mga dalandan, ay naglalaman din ng mahahalagang langis, na kung saan ay may isang bahagyang stimulate na epekto sa utak.
Hakbang 8
Naglalaman ang mga berry ng maraming bitamina at flavanoid. Ang Flavanoids ay tumutulong na mapabuti ang metabolismo pati na rin ang nagbibigay-malay na pagganap sa utak.
Hakbang 9
Ang sangkap na sesamin ay matatagpuan sa mga linga. Ito ay isang antioxidant at kapaki-pakinabang sa pag-iwas sa iba't ibang mga karamdaman. Nagbabawas din ito ng mga antas ng kolesterol sa dugo. Ang mga linga ng linga ay naglalaman ng mga amino acid, karbohidrat, protina, pati na rin kaltsyum, posporus, iron, potasa, magnesiyo, atbp.
