Ang isang mahusay na memorya ay kinakailangan para sa mga tao ng anumang edad; ito ay isa sa mga kondisyon para sa isang kasiya-siyang buhay. Ngunit, sa kasamaang palad, hindi lahat ay maaaring magyabang dito, at madalas na nagreklamo sila tungkol sa kawalan ng kakayahan na kabisaduhin, kahit na ang mga kabataan. Bago ka magsimulang uminom ng mga gamot sa memorya, subukang pag-isipang muli ang iyong diyeta at isama ang higit pang mga pagkain na nagpapasigla ng memorya.
Diet para sa utak
Kung napansin mo na naging mahirap matandaan ang mga pangalan at petsa, na kung minsan ay nakakalimutan mo ang tungkol sa paparating na mga kaganapan at hindi mo matandaan ito o ang term na iyon, una sa lahat kailangan mong suriin kung ano ang nawawala sa iyong diyeta. Upang ang iyong mga kakayahan sa pag-iisip, at kasama nila ang iyong memorya, upang manatili sa mahusay na kalagayan sa buong buhay mo, dapat kang sumunod sa isang diyeta kung saan magkakaroon ng sapat na mga hydrocarbon, protina, bitamina at mineral. Ito ang mga, sa pagsasama, ay magbibigay sa iyo ng kalinawan ng isip at mahusay na memorya.
Ang matinding pagkawala ng memorya ay maaaring sanhi ng sakit na organikong utak. Upang maalis ang posibilidad na ito, makipag-ugnay sa iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.
Anong mga pagkain ang kinakailangan upang mapabuti ang memorya
Ang Hydrocarbonates, isang mapagkukunan ng enerhiya para sa utak, ay matatagpuan sa maraming dami sa mga produktong harina - tinapay at pasta. Ang buong tinapay na butil na hindi nakakataba sa iyo ay dapat nasa iyong mesa araw-araw, at ang pasta at pansit ay dapat na hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo.
Para sa isang mahusay na memorya, kailangan mong kumain ng mga pagkain na naglalaman ng posporus, na kasangkot sa pagbuo ng mga lamad ng mga neuron - mga nerve cell na responsable para sa estado ng memorya. Una sa lahat, ang mga ito ay mga itlog, sa mga yolks kung saan mayroon ding mga kapaki-pakinabang na fatty acid. Sa loob ng isang linggo, kailangan mong kumain ng 4 na itlog, ngunit ang mga taong may mataas na antas ng kolesterol sa dugo ay dapat mabawasan sa 2 itlog. Ang posporus ay sagana din sa mga isda at mga nogales.
Naglalaman din ang isda ng omega 3 at omega 6 fatty acid na lubhang kapaki-pakinabang para sa memorya, na may positibong epekto sa pagpapaandar ng mga cell sa nervous system. Ang mga acid na ito ay lalong masagana sa trout, salmon, sardinas at tuna. Ang mga Omega acid ay matatagpuan sa mga mani: hazelnuts, chestnuts, almonds. Kumain ng hindi bababa sa 10 magkakaibang uri ng mga mani araw-araw.
Isama ang mga blueberry at itim na currant sa iyong diyeta - mga mapagkukunan ng mga antioxidant, anthocyanin at polyphenol na nagbabawas sa nakakasamang epekto ng pagtanda sa memorya.
Upang mapunan ang mga tindahan ng protina ng hayop, isama ang menu ng karne ng baka at manok. Ang mga halaman ay naglalaman ng maraming protina, lalo na ang mga beans at toyo. Ang paggamit ng toyo at mga produktong ginawa mula rito ay nakakatulong upang madagdagan ang konsentrasyon, pasiglahin ang memorya. Upang mabawasan ang pagkasira nito na nauugnay sa mga pagbabago na nauugnay sa edad, kailangan mong isama sa mga pagkaing diyeta na mayaman sa bitamina C at E. Ang bitamina C ay sagana sa patatas, prutas ng sitrus, kamatis, bell peppers, berdeng litsugas, spinach, perehil at mga sibuyas At mahahanap mo ang bitamina E sa parehong mga mani, mirasol, at mga binhi ng kalabasa, olibo, otmil. Ang mga binhi ng kalabasa ay mataas pa rin sa sink, nagpapabuti din ito ng memorya at pinapabilis ang reaksyon ng utak sa mga pangyayaring nagaganap sa paligid nito.
