Ang tubig ay isang napakahalagang sangkap na kung saan direktang nakasalalay ang kalidad ng ating buhay. Kung mas mahusay ang kalidad ng tubig, magiging malusog ang ating katawan. Ngunit sanay na sanay ang isang tao kaya't madalas na hindi niya binibigyang pansin kung paano ito inumin.
Pag-isipan, ngunit mayroong isang malaking pagkakaiba sa dami ng lasing na tubig, sa mga bahagi, at kahit sa oras ng pagkonsumo. Samakatuwid, napakahalagang malaman kung paano uminom ng tubig nang tama upang ang lahat ng mga katangian nito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng tao.
Tingnan natin ang mga pangunahing alituntunin. Ang pinakamahalagang bagay na matututunan ay ang dami ng inuming tubig. Dito kailangan mong maramdaman para sa iyong sarili kung magkano ang kailangan mong inumin. Kinakalkula at binigyan ng mga siyentista ang pamantayan - hindi bababa sa 2 litro bawat araw. Naturally, ang mga bilang na ito ay napaka-indibidwal, ngunit nangangahulugan ito na kailangan mong ubusin ang maraming tubig. Sa taglamig, ang katawan ay nangangailangan ng mas kaunting likido, sa tag-init ito ay higit pa, kaya gawin ang lahat ayon sa iyong kagalingan. Ngunit kahit na sa taglamig, kailangan mong dagdagan ang balanse ng iyong tubig.
Anong inumin
Ang mga juice, tsaa, kefir, compotes, inumin, alkohol at iba pang mga kilalang likido ay naglalaman ng bahagi ng tubig ng leon. Ngunit kung uminom ka ng katas, at mas maganda ang pakiramdam mo, pilit at nabubulok pa rin ang katawan ng lahat ng mga elemento ng inuming ito upang tuluyang makakuha ng purong H2O. Kaya pinakamahusay na uminom ng malinis, tubig pa rin.
Maraming tao ang nagtataka kung paano uminom ng maayos na tubig sa pag-eehersisyo o pagdidiyeta. At madalas na ang mga batang babae at kababaihan ay gumawa ng isang malaking pagkakamali - upang mawalan ng timbang, sinubukan nila hindi lamang upang limitahan ang kanilang sarili sa pang-araw-araw na diyeta ng pagkain, ngunit subukang gumamit din ng tubig sa isang minimum. Hindi ito tama!
Kung mas matanda ang isang tao, mas mababa ang nararamdaman niyang nauuhaw. Mahalaga ang tubig para mapanatili ang tono ng kalamnan, para sa pagbibigay ng oxygen sa dugo, para sa normal na paggana ng utak at para sa pagpapakinis ng mga kunot sa balat. Kaya dapat palagi kang uminom ng tubig.
Pangunahing mga prinsipyo ng inuming tubig:
- sa umaga sa isang walang laman na tiyan (hindi bababa sa isang baso ng malinis na tubig)
- bago kumain
- sa araw upang mapunan ang balanse ng tubig (sa una mahirap, pagkatapos ay magiging ugali)
- sa panahon ng pagsasanay, tuwing 15-20 minuto, kinakailangan ng kaunting sips
- bago matulog (hindi bababa sa isang baso ng malinis na tubig)
