Ang mga protina ay mahalaga sa katawan dahil ang mga amino acid na ginawa nila ay ginagamit upang makabuo ng mga bagong cell. Pinaniniwalaan na mayroong medyo isang protina sa mga prutas. Gayunpaman, may mga prutas na namumukod sa natitirang bahagi ng kanilang mas mataas na nilalaman ng protina.
Panuto
Hakbang 1
Ang abukado, bilang karagdagan sa pagiging isa sa mga pinaka masustansyang prutas, ay mayaman din sa karaniwang protina. Bukod dito, ang protina na ito ay napakataas ang kalidad at mas mahusay na hinihigop kaysa sa katapat nito mula sa karne o manok. Samakatuwid, ang prutas ay pinahahalagahan ng mga vegetarians. Para sa 100 g ng sapal, mayroong 1, 6-2, 1 g ng protina. Ang abukado ay isang produktong pandiyeta na mabubusog nang mabuti at lubhang kapaki-pakinabang dahil sa pagkakaroon ng mga bitamina at microelement sa komposisyon. Marahil, maaari itong tawaging pinaka prutas na may mataas na protina.
Hakbang 2
Mga 2 g ng protina - sa 100 g ng passionfruit, na 3% ng kabuuang bigat ng prutas, at para sa isang prutas ay marami ito. Inirekomenda ng mga nutrisyonista ang paggamit ng passion fruit para sa pag-iwas sa iba`t ibang sakit dahil sa mga natatanging katangian nito.
Hakbang 3
Ang 1.81 gramo ng protina ay matatagpuan sa 100 mga prutas na palma, na karaniwang ibinebenta bilang pinatuyong prutas. Maraming mga karbohidrat sa mga petsa, kaya inirerekumenda na gamitin ang mga ito sa limitadong dami, lalo na para sa mga pasyente na may diabetes mellitus.
Hakbang 4
Ang kakaibang prutas ng durian, na katutubong sa Asya, ay naglalaman ng hanggang sa 1.47 g ng protina bawat 100 g ng produkto. Ang prutas na ito ay lubos na kakaiba, mayroon itong hindi kasiya-siyang amoy at mayroong isang bilang ng mga kontraindiksyon, kabilang ang indibidwal na hindi pagpaparaan. Gayunpaman, sa pagmo-moderate, ang durian ay maaaring makinabang sa katawan - palakasin ang immune system, atbp.
Hakbang 5
Ang isang katamtamang sukat na saging (na karaniwang may bigat na 150 g) ay naglalaman ng tungkol sa 1 g ng protina, sa mas malalaking mga ispesimen - hanggang sa 1, 8 g. Para sa 100 g ng mga tuyong saging mayroong hanggang sa 2, 8-3, 5 g ng protina Ang prutas na ito ay madalas na ginusto ng mga atleta, gayunpaman, hindi gaanong dahil sa mga protina dito (na ang porsyento nito ay tila hindi sapat sa maraming mga atleta), ngunit dahil sa mataas na nilalaman ng calorie at halagang nutritional. Isang kagiliw-giliw na katotohanan: ang protina tryptophan, na nilalaman sa mga saging, ay ginagamit ng katawan para sa pagproseso sa hormon ng kagalakan - serotonin, ibig sabihin. ang mga prutas na ito ay maaaring makatulong na itaas ang iyong kalagayan.
Hakbang 6
Ang parehong halaga (halos 1 g) ng protina ay naroroon sa tulad ng isang kakaibang prutas bilang kiwi. Bilang karagdagan, ang natatanging mga enzyme sa kiwi ay tumutulong sa pagtunaw ng mga protina mula sa iba pang mga pagkain - pagawaan ng gatas, karne, isda. Salamat dito, ang paglagom ng protina sa katawan ay mas mabilis at kumpleto.
Hakbang 7
Mula 0.9 hanggang 1.6 g ng protina, ayon sa iba`t ibang mapagkukunan, maaaring mapaloob sa 100 g ng nektarine - isang prutas na nagmula sa Tsino. Ito ay katulad ng peach, ngunit may isang mas matamis na lasa, na ginagawang tanyag nito.
Hakbang 8
Tinatayang 0.9 g ng protina, kabilang ang isang bilang ng mahahalagang amino acid, ay matatagpuan sa 100 g ng mga aprikot. Ang pagkakaroon ng isang malaking halaga ng bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay gumagawa ng aprikot na isa sa pinakamahalagang prutas para sa mga tao.
Hakbang 9
Ang mga pinatuyong prutas ay mataas sa protina. Kaya, sa 100 g ng pinatuyong mga aprikot (pinatuyong mga aprikot) - mga 3.75 g ng protina, sa 100 g ng mga prun - 2.5 g.
