Ang panlabas na kagandahan ay direktang nakasalalay sa panloob na gawain ng katawan. Upang ang mga proseso ng metabolic ay maganap nang wasto sa katawan, kailangan mong kumain ng tama.
Para sa normal na panunaw, kumain ng 5-6 beses sa isang araw, tuwing 2-3 oras. Kaya't sasamain ng katawan ang lahat, at hindi lilikha ng mga taba na airbag. Papayagan ka ring magbawas ng timbang nang hindi nawawala ang kalamnan.
Maging malinaw tungkol sa kung aling mga pagkain ang mayaman sa protina at kung alin ang mayaman sa taba o karbohidrat. Dapat silang ipamahagi sa buong araw. Para sa agahan, dapat kang kumain ng mga kumplikadong karbohidrat tulad ng mga siryal at muesli. Para sa tanghalian, mga kumplikadong carbohydrates at protina, halimbawa mga gulay na may isda. Para sa hapunan, ang mga protina lamang, tulad ng mga kabute, keso sa kubo, karne, isda. Sa pagitan ng mga pagkain, kailangan mong magkaroon ng meryenda, perpektong gulay at mga produktong gawa sa gatas.
Dapat mong mabuo ang iyong pagkain mula sa mga pagkaing ito:
Mga protina - sandalan ng pulang karne, salmon, mga itlog, mababang-taba na yogurt, gatas, beans, keso sa maliit na bahay, mga dibdib ng manok, mga pabo ng pabo, mga espesyal na protina.
Mga gulay at prutas - mga pipino, kamatis, broccoli, repolyo, cauliflower, spinach, sorrel, mga dalandan, berry, saging, grapefruits, avocado, mangga.
Karbohidrat - mga legume, buong oats, durum trigo pasta.
Mga taba - mani, abokado, langis ng oliba, langis ng isda, buto ng flax.
Mga inumin - berdeng tsaa, shakes ng karbohidrat-protina, kape na walang asukal.
Iwasan ang matamis, mataba at pinausukang pagkain. Upang mapadali ang paglipat nito, bumili ng pagkain nang isang linggo nang sabay-sabay, huwag kumuha ng anumang nakakasama. Kung hindi mo maaaring isuko ang junk food, magtabi isang araw sa isang linggo para dito.
Bawasan ang dami ng kinakain mong pagkain. Upang magawa ito, palitan ang malalaki at malalim na mga plato ng maliliit na bowls at bowls.
Huwag kalimutan ang tungkol sa malinis na tubig. Kailangan mong uminom ng 8-10 baso sa isang araw.
Palamutihan nang maganda ang iyong mga pinggan, ang pagkain ay dapat na nakalulugod sa mata. Kaya't ang pakiramdam ng pagkabusog ay darating nang mas mabilis.
Kung nais mong mapabilis ang iyong metabolismo, maglaro ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo, ang rate ng metabolic ay direktang nakasalalay sa pisikal na aktibidad. Kung nakahiga ka sa sopa buong araw, ang pagkain ay gagawa ng pareho sa digestive tract at dahan-dahang natutunaw.
