Ang isda ay isang natatanging produkto sa mga tuntunin ng dami ng mga natatanging sangkap na naglalaman nito. Dahil sa pagkakaroon ng mga amino acid, bitamina at mababang nilalaman ng kolesterol, ito ay isang kailangang-kailangan at kailangang-kailangan na elemento ng isang malusog na diyeta.
Panuto
Hakbang 1
Nakasalalay sa tirahan, ang mga naninirahan sa tubig na ito ay nahahati sa mga kinatawan ng dagat at ilog. Ang mga isda sa dagat ay pangalawa sa listahan ng sampung pinaka-kapaki-pakinabang na pagkain para sa katawan ng tao. Ang pang-araw-araw na paggamit nito ay nagpapawalang-bisa sa panganib ng sakit na cardiovascular. Salamat sa polyunsaturated fatty acid at bitamina A, D, E, na may positibong epekto sa kondisyon ng buhok, kuko at balat, ang isda ng dagat ay napakapopular sa patas na kasarian.
Hakbang 2
Kabilang sa mga umiiral na pagkakaiba-iba ng mga pamilya ng isda, lalo na binibigyang-diin ng mga doktor ang mga species ng salmon, lalo na ang trout, salmon, chum salmon at pink salmon na nauugnay dito. Ang sistematikong paggamit ng produktong ito ay humihinto sa proseso ng pagtanda ng katawan ng tao at nagpapabuti ng paningin. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na paraan upang magluto ng pulang isda ay ang pag-aasin, dahil kapag nahantad sa temperatura, ang mga mahahalagang amino acid ay nawasak.
Hakbang 3
Kabilang sa pamilyang bakalaw, hake at pollock ang pinaka-pandiyeta na mga species ng isda na mayroon. Dahil sa kanilang mataas na antas ng protina, kaltsyum at B12 na bitamina, inirerekumenda ang mga ito para sa mga buntis. Ang pangunahing kawalan ng mga isda sa dagat ay ang mataas na gastos at isang bihirang pagkakataon na bumili ng pangunahing produktong frozen.
Hakbang 4
Ang mga isda na nakatira sa sariwang tubig ay mas abot-kayang at mas abot-kayang. Ang karne ng mga isda sa ilog, salamat sa mga protina at kapaki-pakinabang na elemento, ay madaling natutunaw at ipinapakita sa mga taong nagdidiyeta.
Hakbang 5
Ang mga kilalang isda ng isda ng ilog na tulad ng pamumula at krip ng crus ay inirerekomenda para sa mga problema sa teroydeo. Ang sistematikong pagkonsumo ng karne ng mga isda ay may positibong epekto sa pangkalahatang kondisyon ng balat at mga mucous membrane, at ang pagkakaroon ng calcium ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga pagpapaandar ng musculoskeletal system.
Hakbang 6
Ang kabiguan ng live na isda, na ipinagbibili sa mga supermarket, ay ang katunayan na ang tirahan nito ay madalas na puno ng mapanganib na radionucleides, pestisidyo at mabibigat na riles.
