Ang lahat ng mga nutrisyonista ay nagkakaisa na nagsabi: kinakailangan ang agahan, at sa parehong oras ang agahan ay dapat na malusog, masarap at masustansya. Ngunit paano kung sa umaga ay ayaw mong tumayo sa kalan? May isang paraan palabas: gumawa ng isang masustansiyang cocktail. Alam ang ilang simpleng mga resipe, hindi mo lamang mabubusog at ibagay ang katawan sa isang gumaganang kalagayan, ngunit i-save mo rin ang iyong libreng oras.
Kailangan iyon
- - blender
- - saging 3 pcs.
- - kiwi 2 pcs.
- - cream 250 ML.
- - kakaw 3 tbsp. l.
- - kanela (kurot)
- - ground nutmeg (kurot)
- - karot 1 pc.
- - berdeng mansanas ng iba't ibang Granny Smith ng 1 pc.
- - orange 1 pc.
- - orange juice 300 ML.
- - muesli 3 tbsp. l.
- - peras 1 pc.
- - strawberry 10 berry
- - Mga blueberry 10 berry
- - vanillin
Panuto
Hakbang 1
Chocolate mood. Balatan ang saging, gupitin at hiwain nang bahagya sa ref. Pagsamahin ang saging, cream at kakaw sa isang blender. Magdagdag ng isang pakurot ng kanela at nutmeg at pukawin muli.
Hakbang 2
Ang sarap ng tag-init. Grate peeled carrots at berdeng mansanas. Peel ang orange (o tangerine) at gupitin sa maliit na piraso. Paghaluin ang lahat sa isang blender hanggang sa malabo, ibuhos ng orange juice at pukawin muli.
Hakbang 3
Blende yoghurt. Peel ang saging at kiwi, gupitin ito sa maliit na piraso, ilagay ito sa isang blender, ibuhos ang cream at pukawin. Kiwi sour ay pinaparamdam sa iyo na umiinom ka ng yogurt.
Hakbang 4
Ang mga benepisyo ng cereal. Sa isang blender, pagsamahin ang makinis na tinadtad na peras, saging, cream at 3 kutsarang muesli. Sa halip na muesli, maaari kang gumamit ng mabilis na pagluluto oatmeal. Upang magawa ito, dapat silang durog sa isang estado ng pulbos.
Hakbang 5
Berry kiss. I-Defrost ang mga blueberry at strawberry, i-mash ang mga berry ng isang kutsara hanggang sa katas. Magdagdag ng isang pakurot ng vanillin at ihalo sa gatas o cream.
