Ang mga diet salad ay mababa ang calorie, malusog, masarap at masustansya. Mayaman sila sa mga bitamina, kapaki-pakinabang na mga elemento ng pagsubaybay at hibla, na makakatulong upang linisin ang katawan. Mayroong iba't ibang mga recipe para sa paghahanda ng gayong mga salad.
Panuto
Hakbang 1
Ang mga sariwang gulay ay gumagana nang maayos sa bawat isa at maaari ring maidagdag sa mga salad na may kasamang pinakuluang patatas, pinakuluang gulay, pasta, kanin at itlog. Hindi inirerekumenda na paghaluin ang mga gulay at prutas. Ang pagbubukod ay ang mga mansanas. Pinaniniwalaan na mas mabuti na huwag maglagay ng higit sa limang sangkap sa isang salad.
Hakbang 2
Imposibleng magdagdag ng mayonesa, mga sausage, crackers at de-latang pagkain sa mga pagkain sa pagdidiyeta, at sa katamtaman lamang mailalagay mo ang keso, itlog, mani, pinatuyong prutas. Kapaki-pakinabang na gamitin ang pagkaing-dagat sa mga salad para sa pagbaba ng timbang - mayaman sila sa mga elemento ng pagsubaybay, bitamina at yodo.
Hakbang 3
Ang mga pampalasa ay nagbibigay sa ulam ng isang natatanging lasa at aroma. Huwag kalimutang magdagdag ng perehil, dill, at berdeng mga sibuyas sa iyong salad. Tumutulong din ang mga ito upang mapabilis ang metabolismo at pagbawas ng timbang. Ang asin ay dapat na nasa isang minimum na halaga, at sa halip na ito, maaari kang magdagdag ng mga light pampalasa na hindi stimulate ang gana. Maaari itong orange o lemon peel, kanela, luya, kulantro at iba pa. Nagdagdag sila ng pampalasa at aroma sa mga pinggan at umakma sa lasa ng mga gulay at prutas.
Hakbang 4
Ang link sa pagitan ng mga elemento ng salad ay ang mga sarsa. Ang mga pagkain sa pagdidiyeta ay pinakamahusay na ihahatid sa mababang-fat na yogurt, lemon juice, oliba o hindi nilinis na langis ng halaman, o low-calorie sour cream. Nasa ibaba ang ilang mga recipe ng diet salad, subukan ang mga ito.
Hakbang 5
Para sa Exotic salad kakailanganin mo ang isang pangkat ng mga labanos, isang sariwang pipino, dalawang kamatis, isang grupo ng litsugas, pampalasa, sariwang halaman at langis ng oliba. Hugasan nang lubusan ang mga gulay, gupitin sa mga cube, magdagdag ng mga halaman at timplahan ng langis.
Hakbang 6
Para sa salad na "Piquant", lagyan ng rehas ang mga beet, ihalo sa mga tinadtad na mani at prun. Timplahan ng kulay-gatas. Ang isang sibuyas ng bawang ay maaaring idagdag para sa piquancy.
Hakbang 7
Para sa Greek salad, kakailanganin mo ng matamis na bell peppers na kamatis, sariwang mga pipino, sibuyas, feta cheese, pampalasa at asin. Maaaring maidagdag ang langis ng gulay kung ninanais.
