Ngayon ang sobrang timbang ay isang problema na nagiging mas at mas karaniwan. Nagtataka ang maraming tao kung paano maayos at mabisang mapupuksa ang mga nakakainis na kilo. Pinapayagan ka ng diet na ito hindi lamang upang mawala ang labis, ngunit upang mapabuti ang kondisyon ng iyong katawan bilang isang buo.
Nakaupo sa diyeta na ito, maaari kang mawalan ng hanggang sa 25 kilo - mas mataas ang timbang, mas maraming pounds ang nawala. Tulad ng paglilinaw nito mula sa pangalan ng diyeta, tumatagal ito ng 90 araw, ang kakanyahan nito ay kailangan mong kahalili ang mga araw ng Protein, Starch, Carbohydrate, Vitamin. Kapag natapos ang araw ng bitamina, nagsisimula muli ang bilog, ang mga araw ay hindi mababago, kung hindi man ang resulta ay magiging mas masahol. Anu-anong pagkain ang maaari mong kainin? Pag-usapan natin ang bawat isa sa mga araw na ito nang mas detalyado.
Araw ng protina
Sa araw na ito, maaari kang kumain ng lahat ng mga pagkain na naglalaman ng protina, halimbawa:
- Karne (manok, kuneho, baboy, baka, atbp.)
- Mga itlog, keso, keso sa bahay, gatas.
- Isang isda.
- Seafood.
- Anumang mga hindi-starchy na gulay tulad ng patatas.
- Maaari ka ring uminom ng isang baso ng sabaw.
Araw ng almirol
- Ang mga legume tulad ng beans, mga gisantes, lentil.
- Bigas, dawa, perlas na barley, atbp.
- Isang baso ng sabaw ng gulay, maaaring gawin mula sa isang kubo.
- Anumang mga gulay, kabilang ang patatas.
- Isang hiwa ng buong tinapay na butil.
Araw ng Karbohidrat
- Anumang mga lutong kalakal (sa loob ng dahilan) na walang nilalaman na gatas at itlog ay pinapayagan sa araw na ito.
- Anumang mga cereal - bakwit, dawa, barley.
- Anumang gulay.
- At tiyaking magkaroon ng isang strip ng maitim na tsokolate para sa hapunan.
Araw ng Bitamina
Sa mga araw ng bitamina, maaari kang kumain ng anumang prutas at gulay (maliban sa patatas, syempre):
- Mga berry.
- Mga mani, buto.
- Mga katas ng prutas at gulay.
Nais kong ipahiwatig na ang mga juice ay itinuturing na isang hiwalay na pagkain. Kung ang mga ito ay berry, pagkatapos ay sa isang pagkakataon maaari kang kumain ng hindi hihigit sa isang baso, kung mga mani o buto, pagkatapos ay isang dakot.
Tuwing ika-29 araw ay isang araw ng pag-aayuno, para sa buong diyeta mayroong tatlo sa kanila. Sa mga araw na ito walang pinapayagan, tubig lamang ang pinapayagan. Sa buong lahat ng siyamnapung araw, ang agahan ay palaging kapareho ng dalawang prutas o isang baso ng mga berry. Ang tanghalian at hapunan ay pareho din, halimbawa, kung kumain ka ng manok para sa tanghalian, pagkatapos ay dapat mayroon ka ring manok para sa hapunan, kalahati lamang ng bahagi. Ang unang pagkain ay nagsisimula ng 9 ng umaga, ang huling alas-8 ng gabi. Sa kabuuan, hindi dapat mayroong higit sa tatlo sa kanila sa isang araw. Sa mga araw ng karbohidrat, ang agwat sa pagitan ng pagkain ay hindi dapat mas mababa sa apat na oras, sa natitirang bahagi - hindi bababa sa tatlong oras, kung hindi mo magawa, pagkatapos ay kumain ng ilang uri ng prutas.
Marami sa mga nasa diyeta sa loob ng 90 araw ng magkakahiwalay na pagkain ay nagsabi na pagkatapos ng pagtatapos, patuloy silang nawalan ng timbang, halos tatlong kilo.
Nais kong sabihin ng ilang mga salita tungkol sa pisikal na aktibidad, makakatulong din sila na mapabuti ang resulta at gawing mas nababanat at naka-tonelada ang iyong balat.
Batay sa aking sariling karanasan, nais kong sabihin na ang diyeta na ito ay angkop din para sa mga nagpapasuso. Ang bata ay may regular na paggalaw ng bituka at kawalan ng isang reaksiyong alerdyi ng katawan (diathesis).
