Walang babae na, sa isang tiyak na yugto ng kanyang buhay, ay hindi magtanong sa kanyang sarili ng tanong ng pagpapanatili o pagbabalik ng pagkakaisa ng kanyang pigura. Ang isang unibersal na resipe para sa pagkawala ng timbang ay may kasamang 2 mga bahagi - ilipat ang higit pa, kumain ng mas kaunti. At kung ang lahat ay higit pa o hindi gaanong malinaw sa palakasan, kung gayon ano ang gagawin sa gana. Huwag panghinaan ng loob, hindi mahirap bawasan ang iyong gana sa pagkain, sapagkat napakadaling linlangin.
Panuto
Hakbang 1
Ang isang babae na nagpasiyang mawalan ng timbang ay kadalasang nagpapatuloy sa isang mahigpit na diyeta. Pinipigilan niya ang kanyang sarili sa pagkain, binibilang ang bawat calorie na kinakain at patuloy na nakakaramdam ng gutom. Hindi gaanong nakatiis ang ganoong pagsubok, ngunit hindi kailangang pahirapan ang katawan sa ganitong paraan. Ito ay sapat na upang lokohin ang iyong gana sa kaunti, habang kumakain ng mga ordinaryong pinggan, ngunit sa mas maliit na dami, at ang sobrang pounds ay matutunaw sa iyo sa literal na kahulugan ng salita. Maraming paraan upang mabawasan ang gana sa pagkain.
Hakbang 2
Ang pinakasimpleng at pinaka-abot-kayang mga ito ay tubig. Oo, oo … Ordinaryong tubig. Kung ang iyong gana sa pagkain ay napakahusay na tila sa iyo na handa ka nang kumain ng isang elepante at higit pa, uminom ng isang basong regular na mineral na tubig nang walang gas. Maghintay ng 5 minuto at magsimulang kumain. Magulat ka kung gaano kabilis nagtatakda ang pakiramdam ng kapunuan. Bilang karagdagan sa pagpuno ng dami ng tiyan ng tubig, na lumilikha ng isang pakiramdam ng kapunuan, sisimulan din nito ang proseso ng pantunaw. Kaya't ang mga benepisyo ng pag-ubos nito bago kumain ay magiging doble.
Hakbang 3
Ang asin at pampalasa ay hindi lamang nagpapalasa sa mga pinggan, nakakainis din sila ng gastric mucosa, na nagdudulot ng karagdagang pagbuo ng gastric juice. Upang mapawi ang pangangati, ang katawan ay mangangailangan ng paulit-ulit na pagkain. Iwasan ang maiinit na pampalasa at asin. Ang pagkain ay maaaring hindi masarap sa una, ngunit ayos din, kakaunti lang ang kakainin mo. Ngunit sa paglipas ng panahon, ang natural na lasa ng mga produkto ay magagamit sa iyo, at ikaw mismo ay hindi nais na barahin ito ng pampalasa at asin.
Hakbang 4
Tandaan kung paano bilang isang bata hindi ka bibigyan ng mga matamis bago kumain upang hindi mo mapapatay ang iyong gana sa pagkain. Pahintulutan ang iyong sarili ng isang maliit na paghahatid ng mga Matamis bago ang iyong pagkain. Ngunit huwag mag-sobra-sobra. Kung dahan-dahang natunaw mo ang 2-3 piraso ng maitim na tsokolate sa iyong bibig, makakakuha ka ng mas kaunting kasiyahan, o marahil kahit na higit pa, kaysa sa isang malaking bar ng tsokolate ng gatas, kinakain nang nagmamadali, ngunit ang bilang ng mga calorie sa parehong kaso ay hindi kahit ihambing. Ang 10 gramo lamang ng brown na trato ay makakatulong sa iyo na magtagal ng isang oras o dalawa bago tanghalian o hapunan.
Hakbang 5
Ang pinakamahirap na bagay ay mapanatili ang iyong gana sa pagkain bago matulog. Hindi para sa wala na mayroong ganoong bagay tulad ng "nocturnal zhor", ngunit subukang huwag sumuko dito. Humigop ng isang tasa ng skim milk at matulog na may malinis na budhi. Hindi ka makakakuha ng mas mahusay mula sa isang tasa ng gatas, sa kabaligtaran, ang mga amino acid na nilalaman sa gatas ay gagamitin para sa paggawa ng paglago ng katawan ng katawan, na natutunaw ang mga taba ng selula, habang natutulog. Malilinlang mo ang iyong gana sa pagkain at mawalan ng timbang nang sabay.
