Ang kwaresma ay ang pinakamahaba at pinakamahigpit sa buong taon. Hindi lahat ay makakaligtas sa 7 linggo sa pamamagitan lamang ng pagkain ng sandalan na pagkain. Upang mai-save ang katawan mula sa stress at pag-iba-ibahin ang lean menu, dapat kang sumunod sa ilang mga patakaran at rekomendasyon.
Ang mga siryal, pasta, bigas at patatas ay mga pagkain na natupok nang labis sa panahon ng pag-aayuno, bilang karagdagan sa mga ito, inirerekumenda na ubusin ang mga sumusunod na pagkain:
- mga legume. Ang mga bean, gisantes at lentil ay nagtataglay ng tala para sa nilalaman ng protina ng gulay; bilang karagdagan, ang mga legum ay naglalaman ng maraming mga bitamina at mga elemento ng pagsubaybay, pati na rin ang madaling natutunaw na mga amino acid, na nagsisilbing mga bloke ng gusali para sa aming mga cell.
- ugat pananim. Ang lahat ng mga tagabaryo at ilang mga naninirahan sa lungsod ay nag-iimbak ng mga karot at beet, labanos at turnip para sa taglamig. Sa mga sinaunang panahon, ang mga ugat na gulay na ito ang pangunahing produkto para sa mga walang pinggan na pinggan, kaya maaari silang magamit upang makagawa ng mga sopas, nilaga, casserole, at iba't ibang mga salad.
-. Upang bigyan ang isang pamilyar na ulam ng bago at natatanging panlasa, huwag mag-atubiling magdagdag ng iba't ibang mga pampalasa sa kanila. Hindi lamang nila idinagdag ang lasa at aroma sa pagkain, ngunit ginagawa itong mas kasiya-siya at masustansya.
-. Hindi kinakailangan na talikuran ang iyong paboritong muffin, kinakailangan lamang na lutuin ito nang walang mantikilya at itlog. Madaling mapalitan ng mga produktong ito ang mga prutas at berry, mani, pinatuyong prutas at gulaman. Ang isa sa masarap at malusog na panghimagas ay jelly, na ginawa mula sa mga berry, prutas at oatmeal.
- halimbawa, mula sa mga mani at toyo. Ang gatas na batay sa halaman ay maaaring magamit upang makagawa ng mga panghimagas, cereal, pudding, at iba pa.
-. Bilang karagdagan sa mga cereal na nakasanayan namin, maaari kang magluto ng iba't ibang mga pinggan: bakwit na may mga kabute at sibuyas, sandalan na pilaf na may pinatuyong prutas, millet porridge na may mga berry, at iba pa.
- mansanas Bilang karagdagan sa mga sariwang prutas, maaari silang kainin na inihurnong may mga mani, pulot, kanela, karamelo, at iba pa. Ang mga inihurnong mansanas ay isa pang pagpipilian para sa isang matamis na panghimagas, pagdaragdag at pagsasama ng ilang mga sangkap ay maaaring lumikha ng mga masasarap na bagong pinggan tuwing.
