Madalas na nangyayari na ang mga taong nangangarap mabawasan ang timbang ay masigasig na sumusunod sa dose-dosenang mga panuntunan sa pagbaba ng timbang. Ngunit sa paglaon ng panahon, nalaman nilang walang kabuluhan ang lahat ng kanilang pagsisikap. Lumilitaw ang tanong: ano ang pumipigil sa kanila sa daan patungo sa pagkakaisa? Maraming mga kadahilanan na pumipigil sa isang tao na mawalan ng timbang, at karamihan sa mga ito ay maaaring maitama nang mag-isa. Ipinapakita ng artikulong ito ang pangunahing mga hadlang sa landas ng isang tao sa pigura ng kanyang mga pangarap.
Diyeta ba ito?
Mayroong daan-daang mga "pagdidiyeta" batay sa mga pagkaing hindi naman nagsusulong ng pagbawas ng timbang. Ang mga juice, smoothies, ilang mga prutas, salad at iba pang mga pagkain at inumin ay tila pandiyeta sa marami. Gayunpaman, ang parehong juice ay maaaring maglaman ng isang bilang ng asukal na malamang na hindi ka payagan na mawalan ng labis. Subaybayan ang nilalaman ng calorie ng mga pagkain at ang dami ng kinakain na Matamis.
Ang pangunahing bagay ay ang panukala
Alam ng lahat na ang labis na pagkain ay nag-aambag sa pagtaas ng timbang. Ngunit hindi alam ng lahat na ang malnutrisyon ay may parehong epekto. Kung ang mga calorie na natupok ay hindi sapat para sa normal na paggana, ang katawan ay nakakaranas ng stress. Nagsisimula siyang "mapanatili" ang mayroon nang mga stock at lumilikha ng mga bago sa unang pagkakataon. Ito ang dahilan kung bakit ang mga tao sa mahigpit na pagdidiyeta ay madalas na nakakakuha ng mas maraming pounds kaysa sa nawala sa kanila kapag bumalik sa kanilang normal na pamumuhay.
Ang taba at kalamnan ay magkakaibang bagay
"Binobomba mo na ang abs mo ng isang buwan ngayon, ngunit hindi nanliliit ang baywang mo!" Tama iyan! Ang ehersisyo ay humahantong hindi lamang sa paggasta ng enerhiya, kundi pati na rin sa pagbuo ng kalamnan. Maaari kang magkaroon ng isang malakas na abs, ngunit hindi ito makita sa ilalim ng layer ng taba. Bilang karagdagan, ang tisyu ng kalamnan ay mas mabigat kaysa sa tisyu ng adipose, kaya't ang isang tao na timbangin, sasabihin, pitumpung kilo, ay maaaring parehong payat at magkasya, at "katamtamang mabusog." Patuloy na mag-ehersisyo at makalipas ang ilang sandali ang mga resulta ay tiyak na makikita.
Propesyonal na diskarte
Mahusay na humingi ng tulong ng mga propesyonal na tagapagsanay kapag gumuhit ng isang plano sa pagsasanay. Ngunit kung hindi ito posible, dapat mong maingat na isaalang-alang ang lahat ng mga subtleties ng iyong rehimen sa palakasan: mula sa mga uri ng ehersisyo hanggang sa kanilang dami at kasidhian. Huwag labis na pag-isipan ang iyong sarili. Gayunpaman, imposible ring maglaan ng oras. Kung ang iyong napili ay nahulog sa pagsasanay nang walang coach, basahin at pag-aralan ang mga programa sa pagsasanay para sa mga nagsisimula sa Internet.
Ang "limang-taong plano sa loob ng apat na taon" ay hindi aming pagpipilian
Ang pagkawala ng timbang ay isang mahaba at matrabahong proseso. Samakatuwid, mahalagang magtakda ng mga makatotohanang layunin para sa iyong sarili at huwag mapataob kung hindi mo pinamamahalaang mawalan ng sampung kilo sa isang linggo. Kung pinili mo ang isang malusog na katawan para sa iyong sarili, pinili mo ang isang malusog na pamumuhay.
Pag-account
Kailangan mong bilangin ang mga calorie na may kawastuhan ng isang malaking accountant ng kumpanya. Huwag isipin na ang isang maliit na kendi o isang pares ng mga mani ay hindi nagkakahalaga ng bilangin ang kanilang calorie na nilalaman. Ang penny ay nagse-save ng ruble. Ang mga maliliit na candies ay maaaring gumawa ng isang mahusay na cake. Tutulungan ka nitong makita ang totoong sitwasyon sa iyong diyeta.
Huwag subukan ang iyong kalooban
Huwag subukan ang iyong sarili para sa lakas. Kung mayroong isang pares ng tatlong mga tsokolate sa palamigan, malamang na wala na sila roon. Kailangan mong mapupuksa ang lahat ng mga tukso sa gastronomic sa iyong tahanan. O kahit papaano tiyakin na wala sila sa paningin.
Ito ang huling yugto …
Ang malusog na pagtulog ay isang mahalagang bahagi ng pagkawala ng timbang. Ang kakulangan sa pagtulog ay naglalagay ng katawan sa ilalim ng stress at nag-aambag sa pagtaas ng timbang. Ang mekanismong ito ay nakatali sa isang paglabag sa estado ng hormonal. Sa araw na kumakain at gumagalaw, natutulog kami sa gabi, tulad ng nilalayon ng kalikasan. Samakatuwid, ang huling yugto ng iyong paboritong serye ay maaaring ipagpaliban sa susunod na araw.
Tumingin sa iyong sarili
Huwag isipin na ang isang maikling lakad ng ilang beses sa isang linggo at pagtanggi sa isang cake sa isang pagdiriwang ay hindi isang tunay na gawa sa paraan upang maging payat. Ang isang lakad para sa isang tao na hindi pa naglalakad ay tulad ng isang matinding pag-eehersisyo para sa isang atleta. Huwag tumingin sa iba, ang iyong pagsasanay ay naiiba mula sa pagsasanay ng ibang tao. Makinig lamang sa iyong katawan at laging magbigay ng sapat na karga upang ang iyong katawan ay hindi sabihin sa susunod na "manatili tayo sa bahay, hindi ko na kinaya."
Sa gitna ng lahat ng mga kadahilanang ito ay ang mga aksyon ng isa na nawawalan ng timbang. Isipin nang maaga kung paano mo gagawing mas madali ang iyong diyeta, ehersisyo at buhay at huwag gumawa ng mga kilos na pantal.
