Ang pagsisimula tuwing umaga na may isang malusog na makinis ay isang magandang ugali. Kung ang pangunahing sangkap ay saging, ang smoothie ay naging hindi lamang malambot at masarap, ngunit nagbibigay-kasiyahan din. Ang nasabing napakasarap na pagkain ay maaaring ihanda sa araw, uminom sa meryenda sa hapon o pagkatapos ng pag-eehersisyo. Ang pagkain ng mga saging ay maaaring mabilis na mapabuti ang iyong antas ng kalagayan at lakas. Bilang karagdagan, ang mga saging ay mayaman sa potasa, magnesiyo at bakal, at naglalaman din ng hibla ng halaman, na makakatulong upang mapabuti ang pantunaw.
Saging na raspberry
Para sa 2 servings kakailanganin mo: saging - 2 pcs.; sariwang frozen na raspberry - 150 g; berdeng bakwit - 100 g; mga petsa - 4 na PC.; purified water - 400 ML; blender.
Upang maihanda ang makinis na ito, kailangan mo munang magbabad ng berdeng bakwit sa magdamag. Kapag ang buckwheat ay nakatayo sa tubig sa loob ng 8 oras, maaari mong simulan ang paggawa ng mga smoothies. Hugasan ang mga raspberry sa mainit na tubig upang matunaw. Mga petsa ng balat at saging. Ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang blender mangkok at takpan ng purified water. Whisk hanggang makinis at ibuhos sa baso.
Maaaring mabili ang berdeng bakwit sa anumang pangunahing tindahan. Ibabad at galingan, bibigyan nito ang makinis na masarap na lasa. At ang pagsasama ng raspberry at saging ay gagawing matamis at masarap ang cocktail.
Green cocktail na may saging
Para sa 2 servings kakailanganin mo: saging - 2 pcs.; frozen spinach - 200 g; perehil - 20 g; petsa - 3 mga PC.; purified water - 400 ML; blender.
Ibabad ang spinach sa maligamgam na tubig upang matunaw ng kaunti. Pansamantala, putulin ang mga tangkay ng perehil. Magbalat ng mga saging at petsa. Ilagay ang buong mangkok ng pagkatalo, takpan ng tubig at palis. Ibuhos ang cocktail sa baso.
Ang mga berdeng smoothies ay napaka malusog. Ang lahat ng mga gulay ay naglalaman ng maraming kloropila, na isang mahusay na mapagkukunan ng protina at iron. Ang mga berdeng smoothies ay nagdaragdag ng mga antas ng hemoglobin. Napaka kapaki-pakinabang na uminom ng mga ito araw-araw.
Magdagdag muna ng kaunting mga gulay upang masanay sa di pangkaraniwang panlasa. Dagdagan nang dahan-dahan ang mga gulay upang mapanatili ang makinis na lasa ng mag-ilas na manliligaw.
Ang anumang mga gulay ay maaaring idagdag, depende sa panahon at personal na kagustuhan. Halimbawa, maaari kang magdagdag ng dill, kintsay, cilantro, arugula, watercress. Sa tag-araw, maaari kang magdagdag ng mga ligaw na halaman.
Strawberry
Para sa 2 servings kakailanganin mo: saging - 2 mga PC.; strawberry - 200 g; mga petsa - 4 na PC.; purified water - 400 g; blender.
Gilingin ang lahat ng mga sangkap ng isang blender hanggang sa makinis - natunaw na mga strawberry, mga peeled na saging at mga petsa na may tubig. Kung nais mo ng isang mas malamig na cocktail, hindi mo kailangang i-defrost ang mga berry.
Ngunit tandaan na kung umiinom ka ng malamig na inumin, gugugulin ng katawan ang mga mapagkukunan nito upang maiinit ang mga ito sa isang temperatura na malapit sa katawan. Kaya't ang mga malamig na inumin ay hindi inirerekumenda na ubusin nang madalas. At kung ikaw ay isang sumusunod sa isang malusog na diyeta, kung gayon hindi ka dapat uminom ng malamig. Nalalapat ito sa lahat ng inumin, maging tubig, juice o smoothies.
Magdagdag ng mga cornflake o oatmeal sa iyong strawberry banana smoothie. Maaari ka ring magdagdag ng anumang muesli na mayroon ka sa bahay.
Maaari mong pagyamanin ang mga cocktail, gawing mas malusog at mas masarap ang mga ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng anumang mga buto. Maipapayo na ibabad ang mga ito bago magdamag o kahit hindi bababa sa 6-8 na oras. Halimbawa, maaari kang magdagdag ng flax, sunflower, o mga kalabasa na binhi sa isang makinis.
Para sa pinakamahusay na pagpuputol at para sa mga buto na makatunaw nang maayos, unang suntukin gamit ang isang blender na may kaunting tubig. Pagkatapos lamang idagdag ang natitirang tubig at iba pang mga sangkap. Napakapakinabangan din upang magdagdag ng mga sprouted butil sa mga smoothies. Ang pinaka masarap ay mga sprouts ng trigo. Ang ilang mga tao tulad ng lasa ng sprouted rye at oats.
Sa pamamagitan ng pag-eksperimento at pagpapantasya sa iba't ibang mga sangkap at dami, matutuklasan mo ang lasa na gusto mo ng pinakamahusay. Ito ang magiging pinakaangkop, at samakatuwid ang pinaka kapaki-pakinabang na cocktail para sa iyo nang personal.
