Ngayon ay maraming pag-uusap tungkol sa wastong nutrisyon. Pinapahirapan ang kanilang sarili sa mga pagdidiyeta, ang mga tao ay madalas na saktan ang kanilang katawan. Tamang nutrisyon ay hindi sa lahat kung ano ang ipinahihiwatig ng anumang diyeta. Ito ang mga simpleng alituntunin na makakatulong sa isang tao na manatiling malusog, masayahin at masayahin.
Ang tamang produkto
Ang mga modernong tindahan ay sagana sa napakaraming mga produkto na napakahirap pigilan ang pagbili ng ilang uri ng mapanganib na "masarap". Ngunit, kung ang isang tao ay nag-aalaga ng kanyang sarili at iniisip ang tungkol sa wastong nutrisyon, kung gayon siya, bago bumili, ay tiyak na babasahin kung ano ang kasama sa "masarap" na ito. Marahil ay mapipigilan siya nito. Nagsasalita tungkol sa tamang nutrisyon, dapat tandaan ang tungkol sa tamang pagkain, na dapat ay sa diyeta ng bawat isa na sumunod dito.
Ang listahan ng mga pagkaing ito ay hindi walang katapusan at madaling tandaan. Kabilang dito ang: mga cereal - mga cereal mula sa kanila, mga legume, maraming gulay na nagpapasigla sa mga bituka, berry na mayaman sa mga bitamina. Kasama sa listahang ito ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne, isda. Gayundin ang berdeng tsaa, iba't ibang mga homemade juice, smoothies. Kasama rin dito ang mga mani.
Dapat tandaan na ang tamang nutrisyon ay hindi lamang isang listahan ng mga produktong ibinibigay sa itaas, at kung saan dapat kainin ng bawat tao araw-araw - ito ay isang kumplikadong mga produktong ito. Salamat sa kanya, ang katawan ay dapat hindi lamang puspos. Dapat, una sa lahat, palakasin ang immune system at ang buong katawan bilang isang buo.
Maling mga produkto
Isinasaalang-alang ang malusog na mga produkto, hindi dapat kalimutan ng isa ang tungkol sa kung ano ang hindi kapaki-pakinabang. Karamihan sa kinakain natin sa pangkalahatan ay hindi kanais-nais o hindi bababa sa dapat na limitado. Kasama sa mga produktong ito, malawakang ginagamit ngayon, ang iba't ibang mga produktong semi-tapos. Walang duda na mas madali at mas mabilis ang pagluluto ng sopas, instant na lugaw. Ngunit tandaan ang payo - tingnan ang komposisyon. Baka magbago ang isip mo?
Dapat iwasan ang mga pritong pagkain. Lalo na kung sila ay pinirito. Kasama sa mga hindi kanais-nais na pagkain ang mga hamburger, hoddog, iba't ibang mga atsara, mga produktong harina, at maging ang tsokolate.
Isang kategoryang pagbabawal sa mga inuming carbonated. Mga inumin na naglalaman ng caffeine at alkohol. Ang mga nakabalot na juice ay mga produktong hindi nais na din - naglalaman ang mga ito ng maraming halaga ng asukal.
Wastong Nutrisyon
Ang listahan ng lahat ng mga produkto ay may kondisyon. Ang lahat ay nakasalalay sa kung magkano ang kailangan mong kainin at kung paano. Nagsasalita tungkol sa mga pakinabang ng produkto, hindi ito nangangahulugan na maaari itong matupok nang walang sukat ng 5 beses sa isang araw. Kailangan mong malaman ang pangunahing mga patakaran ng wastong nutrisyon.
Mga panuntunan sa nutrisyon
- Ang pagkain ng tamang pagkain, dapat kang kumain ng madalas (4-7 beses), ngunit kakaunti.
- Maipapayo na bilangin ang mga calory at alamin ang rate mo.
- Uminom ng maraming tubig hangga't maaari, ngunit huwag din itong abusuhin.
- Dapat balansehin ang pagkain.
Ang mga patakaran ay simple, ngunit kailangan mong alalahanin ang mga ito. Sa pamamagitan ng pagsunod sa kanila, maaari mong mapupuksa ang pahayag na ang pagkain pagkatapos ng 6 ng gabi ay nakakapinsala. Ito ay kinakailangan at posible na kumain, kung naalala mo ang tungkol sa listahan ng mga kapaki-pakinabang at nakakapinsalang mga produkto. Kaya, kung talagang nais mong kumain ng hindi malusog na masarap, pagkatapos kainin ito sa simula ng araw.
