Ang caffeine ay isang tanyag na natural stimulant. Nakakatulong ito upang magising, pinapagana ang mga proseso ng pag-iisip, nagbibigay lakas. Gayunpaman, sa labis na dami, ang paggamit ng isang stimulant ay maaaring mapanganib sa katawan. Ang pag-alam kung aling mga inumin ang mataas sa caffeine ay makakatulong na makontrol ang iyong paggamit.
Panuto
Hakbang 1
Ang caffeine ay matatagpuan sa maraming dami sa kape. Mula sa mga butil na ito na ang stimulant ay nakuha sa simula ng ika-19 na siglo ng siyentista na si Friedrich Runge. Gayunpaman, ang dami ng caffeine ay nakasalalay sa parehong paraan ng paghahanda ng inumin at ang uri ng inuming pinili mo.
Hakbang 2
Ang pinakatanyag sa mundo ay ang dalawang uri ng kape: Arabica at Robusta. Ang huli ay nakikilala sa pamamagitan ng isang napakataas na nilalaman ng caffeine - hanggang sa 200 mg bawat 170 g. Sa arabica ito ay dalawa hanggang tatlong beses na mas mababa. Ito ay isang maling kuru-kuro na mas mayaman ang lasa ng kape, mas mataas ang antas ng caffeine dito. Gayunpaman, ang mga inumin na gawa sa isang cezve o isang gumagawa ng kape ay may pinakamaliwanag na lasa. Walang masyadong caffeine sa kanila, dahil ang elemento ay inilabas nang paunti-unti, at ang halaga nito ay direktang nakasalalay sa tagal ng pakikipag-ugnay ng produkto na may kumukulong tubig. Samakatuwid, ang pinaka-stimulant ay nilalaman sa mga inumin na isinalin ng ground coffee.
Hakbang 3
Ang caffeine ay matatagpuan din sa tsaa. Pagkatapos ng pag-inom ng inumin na ito, ang stimulate na epekto ay hindi gaanong mabibigkas, ngunit mas matagal sa oras. Ang tsaa ay may ganitong epekto dahil sa mga tannin na kasama sa komposisyon. Maaari mong matukoy ang saturation ng tsaa na may caffeine sa pamamagitan ng lilim ng inumin: mas matindi ito, mas maraming elemento ang pinakawalan. Sa average, ang isang tasa ng isang itim na produkto ay naglalaman ng 40 mg ng isang stimulant, isang berde - 30 mg.
Hakbang 4
Naglalaman din ang mainit na tsokolate at kakaw ng caffeine (mga 40-50 mg). Gayunpaman, ang epekto nito ay praktikal na na-neutralize ng pagdaragdag ng gatas at asukal. Sa naturang "pamayanan", ang caffeine ay nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos nang napaka banayad at kapaki-pakinabang. Samakatuwid, pinapayagan ang mga inuming ito na magamit sa pagkain ng sanggol.
Hakbang 5
Sa mga inumin, ang caffeine ay matatagpuan din sa mga lemonade. Karamihan sa stimulant ay matatagpuan sa Pepsi at Coca-Cola (hanggang sa 10 mg bawat 100 ML). Gayunpaman, dapat pansinin na ang caffeine na ito ay hindi natural, gawa ng tao. Ang mga ito ay halos magkapareho sa pagkilos. Dahil sa mataas na nilalaman ng caffeine sa soda, ang produkto ay hindi inirerekomenda para sa mga bata sa maraming dami.
Hakbang 6
Batay sa pagkilos ng caffeine, ang mga sikat na inuming enerhiya ay nilikha ngayon. Sa isang maliit na garapon (150 ML), ang nilalaman ng stimulant ay maaaring umabot ng hanggang sa 80 mg. Ang madalas na paggamit ng mga naturang produkto ay hindi nakakaapekto sa paggana ng mga sistemang nerbiyos at cardiovascular. Kinakailangan ding tandaan: ang patuloy na paggamit ng mga inuming caffeine ay maaaring maging nakakahumaling.
Hakbang 7
Ang caffeine ay maaaring makaapekto sa katawan sa dalawang paraan: gamot na pampalakas at nakakalason. Ang tugon ay nakasalalay sa dosis. Ang isang may sapat na gulang ay maaaring ligtas na makonsumo ng halos 300 mg ng caffeine bawat araw.
