Ang pinakatanyag, abot-kayang, ligtas para sa kalusugan at natural stimulant ay ang caffeine. Pinapayagan ka ng paggamit ng sangkap na ito na mapagtagumpayan ang pagkaantok at pagkapagod. Gayunpaman, ang pag-inom ng kape sa malalaking dosis ay hindi inirerekumenda upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan. Ang madalas na pag-inom ng mga inumin, ang nilalaman ng caffeine kung saan mas mataas kaysa sa normal, ay magdudulot din ng pinsala sa katawan.
Ang caaffeine ay isang likas na sangkap, ang alkaloid na ito ay matatagpuan sa tsaa, kape, carbonated na inumin. Ang mga pagkaing mataas sa stimulant ay nahuhulog sa ilalim ng kahulugan ng mga inuming enerhiya. Sa paghahambing, ang isang tasa ng tsaa ay naglalaman ng halos 50 mg ng caffeine, ang kape ay mayroong 80 mg, at ang mga inuming enerhiya ay hanggang sa 90 mg bawat 250 ML.
Anong mga pagkain ang mataas sa caffeine
Maaari kang lumagpas sa iyong pag-inom ng caffeine sa pamamagitan ng pag-inom at pagkain ng mga ligtas na pagkain. Halimbawa, ang stimulant ay matatagpuan din sa tsokolate, cola, at mga caffeine na nagpapagaan ng sakit. Sa average, para sa isang may sapat na gulang, ang pinapayagan na dosis ng isang alkaloid ay 300 mg, na halos tatlong tasa ng matapang na kape.
Sa mga inuming enerhiya, na ginawa ng kalamangan sa mga lata na 250 ML, magkakaiba ang nilalaman ng caffeine. Maaari mong basahin ang impormasyon tungkol sa dami ng stimulant sa isang partikular na produkto sa packaging. Ngunit sa anumang kaso, ang mga inuming enerhiya ay hindi inirerekomenda para sa mga batang wala pang 16 taong gulang. Dapat tandaan na ang mga inumin sa mga lata na nagbibigay ng kalakasan ay may kasamang iba pang mga bahagi na aktibong biologically. Kasama ang caffeine, ang parehong ginseng extract, taurine at iba pang mga sangkap ay maaaring bumuo ng isang "nukleyar" na timpla. Hindi inirerekumenda na ubusin ang mga inuming enerhiya para sa mga may sapat na gulang na higit sa 1000 ML bawat araw.
Bakit mapanganib ang mataas na caffeine?
Kadalasan, ang caffeine ay idinagdag bilang stimulant sa mababang inuming alkohol. Ang nakapagpapalakas na epekto ng mga ito ay tumatagal ng ilang oras, ngunit sa parehong oras, ang sangkap na ito ay tumutulong upang alisin ang tubig mula sa katawan, dagdagan ang presyon ng dugo, at dagdagan ang rate ng puso.
Sa pagbebenta maaari ka ring makahanap ng mga additives na pagkain na may caffeine, chewing gum. Gayunpaman, ang dami ng natural na alkaloid sa mga ito ay halos hindi lalampas sa pamantayan. Isasama rin ang caaffeine sa anumang tsaa - berde, itim, na may mga additives.
Dapat tandaan na ang pagkonsumo ng mga produktong caffeine ay humahantong sa pagkatuyot. Ang nakakalason na dosis ng sangkap ay nasa average na 20 mg bawat kilo ng bigat ng katawan. Samakatuwid, kinakailangang kalkulahin ang rate ng caffeine nang paisa-isa, isinasaalang-alang ang mga inuming caffeine, Matamis at kahit mga gamot.
Gayunpaman, ang likas na kape ay naglalaman ng pinaka-caffeine. Sa isang 200 ML na tasa, ang halaga ng isang sangkap na nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos ay 100 mg. At sa mga inuming enerhiya ay hindi hihigit sa 175 mg bawat 500 ML. Iyon ay, mayroong tungkol sa 35 mg ng stimulant bawat 100 ML ng likido.
