Ang Asparagus ay isang napaka-malusog na regalo mula sa kalikasan, na naglalaman ng pandiyeta hibla, maraming mga bitamina at mineral. Ito ay isang napakababang calorie na gulay na may mga katangian ng pagpapagaling. Maaari mo itong lutuin sa iba't ibang paraan, halimbawa, lutuin ito sa mga mumo ng tinapay.
Kailangan iyon
- - isang bungkos ng asparagus (hindi bababa sa 20 mga tangkay);
- - mga breadcrumb tulad ng Panko;
- - kalahating kutsarita ng asin;
- - 2 itlog;
- - 2 kutsara ng tubig;
- - harina.
Panuto
Hakbang 1
Painitin ang oven sa 220C. Takpan ang baking sheet ng baking paper. Iprito ang mga breadcrumb sa isang kawali sa daluyan ng init hanggang sa ginintuang kayumanggi.
Hakbang 2
Inililipat namin ang mga mumo ng tinapay sa isang plato, ihalo sa asin. Talunin ang mga itlog ng tubig sa isang mangkok.
Hakbang 3
Igulong ang asparagus sa harina, pagkatapos ay sa mga itlog at breadcrumbs.
Hakbang 4
Ilagay ang mga asparagus stalks sa isang baking sheet at ilagay ito sa oven sa loob ng 10-12 minuto. Ang asparagus ay dapat na lutong ngunit malutong pa rin. Maaari kang maghatid ng asparagus sa mga breadcrumb na may anumang sarsa.
