Ang mga doktor ay hindi walang katuturang inirerekumenda kasama ang karne sa diyeta para sa mga dumaranas ng labis na payat o pagkaubos ng katawan, pati na rin para sa mga bata at matatanda. Ang produktong ito ay nagpapayaman sa katawan ng maraming halaga ng mga mahahalagang nutrisyon at bitamina, tumutulong upang mabilis na masiyahan ang gutom at suportahan ang kaligtasan sa sakit. Gayunpaman, hindi lahat ng uri ng karne ay maaaring kainin sa maraming dami.
Panuto
Hakbang 1
Ang mga pakinabang ng karne para sa katawan ay napatunayan nang mahabang panahon. Ang produktong ito ay isang mahalagang mapagkukunan ng lubos na natutunaw na protina at ang mga amino acid na hindi ginawa ng katawan. Ito ang dahilan kung bakit maaari mong makuha ang iyong pang-araw-araw na kinakailangan sa protina sa 160 g lamang ng karne. Naglalaman din ito ng collagen, na itinuturing na isang materyales sa gusali para sa mga kasukasuan at daluyan ng dugo. Bilang karagdagan, ito ang sangkap na ito na makakatulong upang gawing mas nababanat ang balat at mapanatili ang kabataan at kagandahan nito sa mahabang panahon.
Hakbang 2
Bilang karagdagan, ang karne ay mayaman sa bakal, na kung saan ay mahalaga para sa normal na paggana ng buong katawan at kagalingan. Lalo na mahalaga na gamitin ang produktong ito para sa mga kababaihan sa panahon ng regla, dahil sa oras na ito mawalan sila ng hanggang sa 40 mg ng bakal araw-araw. Kinakailangan na kumain ng karne habang nagbubuntis.
Hakbang 3
Sinasabi ng mga doktor at nutrisyonista na kapag pumipili ng karne, dapat mong bigyan ng kagustuhan ang kuneho, manok, pabo o karne ng baka. Pinaniniwalaan na halos walang nakakapinsalang kolesterol sa naturang karne, mas mahusay itong hinihigop ng katawan at mas madaling matunaw.
Hakbang 4
Kabilang sa mga uri ng puting karne, karne ng pabo at kuneho ay itinuturing na pinaka kapaki-pakinabang sa kalusugan - pangunahing ipinakilala sa diyeta ng mga maliliit na bata. Hindi nakakagulat, dahil ang gayong karne ay isang mahalagang produkto sa pagdidiyeta, hindi nagdudulot ng isang reaksiyong alerdyi at hinihigop ng katawan ng 90%. Bilang karagdagan, ang mga ganitong uri ng karne ay mayaman sa mga bitamina, elemento ng pagsubaybay at mahahalagang amino acid. Naturally, upang mapanatili ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na ito, mas mahusay na mag-steam ng kuneho at pabo sa oven. Kaya, ang pinaka-pandiyeta na bahagi ng naturang mga ibon ay ang dibdib.
Hakbang 5
Ang manok ay isinasaalang-alang din ng isang mahalagang produkto - mayroong napakakaunting taba sa karne na ito, ngunit mayaman ito sa mga bitamina B at siliniyum, na isang antioxidant. Ang veal, na mababa sa kolesterol, ay mahusay ding hinihigop ng katawan. Pinapabuti nito ang pamumuo ng dugo, pinasisigla ang pagtatago ng gastric juice at may kapaki-pakinabang na epekto sa pantunaw. Ang mga ganitong uri ng karne ay maaari ding ibigay sa mga bata, at kapaki-pakinabang din sila para sa mga sobra sa timbang o may mga problema sa gastrointestinal tract.
Hakbang 6
Ang pulang karne, na kinabibilangan ng tupa, baboy at baka, ay itinuturing na isang mahalagang mapagkukunan ng bakal at protina. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ang naturang produkto para sa pagkonsumo ng mga nagdurusa sa anemia o pagkapagod. Kapansin-pansin, ang batang tupa ay naglalaman ng hindi bababa sa nakakapinsalang kolesterol, na palaging nasa pulang karne. Ang karne ng baka ay bahagyang mas mababa sa kanya, at ang baboy ay mas malakas. Kapag pumipili ng naturang produkto, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa karne ng isang batang hayop - mas mahusay na natutunaw at hinihigop ng katawan. Kaya, ipinapayong magluto ng baboy, tupa at baka na walang langis.
