Ang mga patag, madilim na berdeng mga binhi ay may isang chewy texture at isang matamis, masustansya na lasa. Ang mga ito ay isang puro mapagkukunan ng maraming mga benepisyo sa kalusugan ng mga bitamina. Narito ang pangunahing pakinabang ng mga buto ng kalabasa.
Panuto
Hakbang 1
1 tasa lamang ng mga binhi ng kalabasa ang naglalaman ng 11 gramo ng kumpletong protina ng halaman, na ginagawang tunay na makapangyarihang mapagkukunan ng mga mayamang amino acid na nagsisilbing mga bloke ng gusali para sa iyong mga cell. Naglalaman ang mga ito ng higit na protina kaysa sa baka mismo.
Hakbang 2
Ang mga binhi ng kalabasa ay mayaman sa mga bitamina at mineral, sa partikular na magnesiyo, sink at posporus, na sumusuporta sa kalusugan ng buto at makakatulong na maiwasan ang osteoporosis. Ang kanilang makapangyarihang mga katangian ng antioxidant ay tumutulong na pagalingin ang artritis at mapawi ang sakit ng buto at pamamaga.
Hakbang 3
Ang mga ito lamang ang mga binhi na may isang alkalizing na epekto habang nagpapalakas ng katawan. Ang 1 tasa ng mga binhi ay naglalaman ng halos 300 calories, na ginagawang perpektong masustansyang meryenda sa pagitan ng mga pagkain. Ilang dakot na buto lamang ang makakapagpahinga sa iyong kagutom.
Hakbang 4
Naglalaman ang mga ito ng isang mataas na konsentrasyon ng mga phytosterol, na may malakas na pagbaba ng kolesterol na mga epekto at nagbibigay ng kinakailangang suporta para sa cardiovascular system. Ang mga ito ay mahusay din na mapagkukunan ng mahahalagang fatty acid, na kung saan ay nagdaragdag ng magagandang antas ng kolesterol, na sa gayon ay nagpapatibay sa puso.
Hakbang 5
Naglalaman ang mga ito ng mahahalagang amino acid tryptophan, na nagtatago ng isang hormon na kilala bilang serotonin, ang hormon ng kaligayahan. Ang pagkain ng mga binhi nang regular ay makakatulong na labanan ang pagkapagod at stress.
