Malapit na ang oras ng bakasyon ng Bagong Taon. Ito ay isang napakahirap na oras para sa mga connoisseurs ng isang malusog na pamumuhay, dahil ang mga maligaya na talahanayan ay makakalat ng mataas na calorie at hindi malusog na pagkain. Mayroong ilang mga "life hacks" kung saan maaari kang kumain ng masarap at manatiling maayos!
Soda, katas
Ang mga nasabing inumin ay matatagpuan sa halos bawat talahanayan ng Bagong Taon. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng mga simpleng karbohidrat, iyon ay, asukal. Kaugnay nito, ang sucrose ay napakabilis na nagdaragdag ng glucose sa dugo at madaling mailagay sa mga reserba ng taba ng katawan.
Ano ang maaaring palitan ito? Tingnan ang label, maraming mga kahaliling uri ng mga asukal na soda na hindi naglalaman ng isang solong gramo ng asukal. Naglalaman ang mga ito ng 0 calories. Ang totoo ay idinagdag ang mga sweetener, na hindi nagdudulot ng labis na pinsala kung natupok nang katamtaman. Kung sa palagay mo ang store juice ay isang malusog na produkto, sa karamihan ng mga kaso hindi ito, sapagkat ito ay natutunaw sa tubig at asukal.
Mayonesa
Halos lahat ng mga counter ay naka-pack sa produktong ito, dahil walang holiday na kumpleto nang walang mga dressing salad na may mayonesa. Karamihan sa mga pagpipilian ay may isang malaking porsyento ng taba, na hanggang sa 67%. Mayroong tungkol sa 300 calories bawat 100 gramo, tulad ng alam mo, walang sinuman ang limitado sa isang kutsara.
Sa pamamagitan ng pagtingin sa paligid ng mga sulok, makakahanap ka ng isang alternatibong mayonesa kung saan sinasabi na "ilaw". Iyon ay, ang pagbibihis na ito ay naglalaman ng halos 20% na taba. Sa mga tuntunin ng panlasa, ang naturang sarsa ay praktikal na hindi mas mababa sa isa na nakasanayan nating lahat, at ang gastos ay halos pareho. Puno ng gasolina ang iyong "Olivier" sa naturang mayonesa upang hindi maging sanhi ng hindi kinakailangang pinsala sa pigura.
Tinapay
Kadalasan ang bawat isa ay bibili ng ilang uri ng tinapay, puting tinapay upang makagawa ng iba't ibang mga sandwich. Palaging may mga crispbread sa mga istante ng tindahan. Hindi mo kailangang bumili ng mga murang mura na tulad ng Styrofoam at ang mga benepisyo ay pareho. Bilhin ang mga mas mahal, ngunit ang mga nasabing tinapay ay magkakaroon ng mababang calorie na nilalaman, de-kalidad na komposisyon at lasa na mas mabuti pa kaysa sa ordinaryong tinapay.
Sausage
Ang lahat ng mga sausage sa pangkalahatan ay hindi naglalaman ng normal na karne. Iyon ay, sa karamihan ng bahagi, ang naturang produkto ay ginawa mula sa basura ng hayop. Halimbawa, ang mahusay na malinis na pagbawas ng karne ay nagkakahalaga ng 4-5 beses na higit sa sausage. Hindi ito magkakaroon ng isang mababang presyo kung naglalaman ito ng isang malaking porsyento ng karne. Ang kasiyahan ng produktong ito ay dahil lamang sa mga enhancer ng lasa at ang malaking halaga ng asin.
Bumili ng pinausukang dibdib ng manok, gumawa ng mga salad mula rito. Upang maging ganap na panatiko, pakuluan ang fillet ng manok. Sa katunayan, sa mga tuntunin ng panlasa, ang karne ay bahagyang mas mababa kaysa sa may karanasan na sausage. Ngunit hindi ka makakakuha ng malaking bahagi ng asin at taba mula sa mga produktong sausage.
Mga salad
Kapag naghahanda ng mga salad, bigyang pansin ang iba't ibang mga gulay. Magdagdag ng mais, berdeng mga gisantes, mababa ang mga calorie at malusog na hibla. Tulad ng para sa mga pineapples, huwag kumuha ng mga de-lata, dahil napuno sila ng syrup ng asukal sa mga garapon. Bumili ng sariwang pinya, maaari mong kainin ito sa walang limitasyong dami, hindi ito makakasakit sa iyong pigura.
Maghanap ng mga pagkakaiba-iba ng kahel, sariwang pinya, at iba't ibang malusog na gulay at prutas. Itapon ang "herring sa ilalim ng isang fur coat", na naglalaman lamang ng inasnan na isda, mayonesa at isang malaking halaga ng almirol mula sa mga patatas. Pagsamahin ang mga salad na may pinakuluang itlog, na ang mga benepisyo ay hindi pinagtatalunan.
Kaya, panatilihing maayos ang iyong kalusugan at hugis kahit sa mga pista opisyal ng Bagong Taon. Sa katunayan, bilang karagdagan sa paggawa ng malusog ang pagkain, ang lasa ng maligaya na pinggan ay maaaring pagbutihin pa. Palitan ang mga hindi malusog na pagkain sa talahanayan ng Bagong Taon, gumamit ng mga kahalili na kapaki-pakinabang para sa katawan at iyong fitness.
