Gamit ang nangungunang limang mga tip sa nutrisyon, madali kang mawawalan ng ilang labis na pounds sa isang linggo. Ang mga simpleng patakaran na ito ay angkop para sa mga hindi gusto ng malalaking paghihigpit sa pagkain at mahigpit na pagdidiyeta.
Panuto
Hakbang 1
Upang makakain nang maayos at mawalan ng timbang nang hindi nagdidiyeta, maghanda ng pagkain nang hindi gumagamit ng taba. Hindi ito magpapalala sa kanila. Ngunit ang mga calorie ay magiging mas mababa. Gumamit ng mga kagamitan na angkop sa pagluluto sa pandiyeta. Isang bapor, multicooker o airfryer - ito ang mga gamit sa bahay kung saan ka magluluto nang walang pinsala sa iyong kalusugan.
Hakbang 2
Ang pagtulog ay ang pinakamahusay na oras upang mawala ang timbang. Ang pinakamagandang pagkain sa gabi ay ang mga isda, sandalan na karne at gulay. Gumagana ang pagbawas ng timbang na hormon sa gabi, na aktibong sumusunog sa taba. Mas mainam na huwag gumamit ng mga karbohidrat para sa hapunan. Kung gagawin mo ang lahat ng tama, ang proseso ng pagbawas ng timbang sa panahon ng pagtulog ay ma-e-maximize. At ang labis na pounds ay unti-unting magsisimulang mawala. Ang pinaka kaaya-ayang paraan para sa mga nais na mawalan ng timbang nang walang pagdidiyeta ay matulog sa walang laman na tiyan.
Hakbang 3
Pinapagana ng itim na kape ang proseso ng pagsunog ng taba. Inirerekumenda na gamitin ito sa hapon sa halip na panghimagas. Itinaguyod ng Caffeine ang paggawa ng init ng katawan, na makakatulong sa pagsunog ng calories.
Sa pamamagitan ng paraan, ang lasa ng espresso ay pinipigilan ang gana sa pagkain. Uminom ng kape na may kasiyahan habang nawala ang mga sobrang pounds.
Hakbang 4
Ang gatas ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga bata, ngunit din para sa mga nais na mawalan ng timbang nang walang mahigpit na pagdidiyeta. Kung umiinom ka ng isang baso ng gatas na 1.5% na taba sa umaga, maaari mong simulan ang pagkawala ng timbang pagkatapos ng agahan. Ang protina na matatagpuan sa gatas ay ang pinaka kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang. Pinapabilis nito ang proseso ng pagsunog ng taba. Ito ay simple - umiinom ka ng gatas at magpapayat.
Hakbang 5
Ang tubig ay isa sa pangunahing mga kasama ng isang payat na pigura. Ang pag-inom ng hanggang sa 1.5 litro ng tubig araw-araw, madali kang mawalan ng timbang sa bahay. Gumawa ng isang patakaran na uminom ng isang basong tubig dalawampung minuto bago kumain. Hindi papayagan ng pamamaraang ito ang labis na pagkain na makapasok sa tiyan. Nangangahulugan ito na mas kaunting mga calory ang matatanggap.
