Ang mga pastry, cake at iba pang matamis ay ang pinakapangit na kaaway ng isang patag na tiyan at isang fit na pigura, na kung minsan ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan. Hindi ito nagkakahalaga ng ganap na pag-give up ng mga sweets, ngunit kinakailangan upang mabawasan ang pagkonsumo nito, o lumipat sa "alternatibong" sweets.
Panuto
Hakbang 1
Ang unang kapalit ng matamis ay pinatuyong mga aprikot. Naglalaman ito ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap, sikat sa mataas na nilalaman ng karotina, posporus, potasa, kaltsyum, bitamina B5 at iron. Kapag ang mga aprikot ay natuyo, ang isang malaking halaga ng mga elemento ng pagsubaybay at bitamina ay mananatili. Tinutulungan nito ang katawan ng tao na alisin ang mga nakakapinsalang sangkap, gawing normal ang aktibidad ng puso, mapabuti ang paggana ng bituka, atbp.
Hakbang 2
Ang isang malusog at hindi gaanong mataas na calorie na kapalit ng Matamis ay marshmallow. Naglalaman ito ng mga protina, pectin, glucose, na nagtatanggal ng mga lason at asin, nagpapababa ng antas ng kolesterol, at nagpapabuti sa kakayahan ng katawan na labanan ang mga impluwensyang pangkapaligiran. Sa pamamagitan ng paraan, inirerekumenda ng Institute of Nutrisyon ng Russian Academy of Medical Science ang mga marshmallow para sa nutrisyon sa mga institusyong pang-preschool at paaralan. Ang katamtamang pagkonsumo nito ay nakakaapekto sa pagganap ng kaisipan, at nagpapabuti din ng panunaw ng bata.
Hakbang 3
Naglalaman ang mga prun ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap na panatilihin ang kanilang mga pag-aari ng mahabang panahon. Mataas ito sa mga bitamina B1, B2, C, at mayaman din sa sosa, magnesiyo, posporus, potasa at iron. Inirerekumenda na gamitin ito para sa mga sakit ng bato, bituka, atay. Pinayuhan din bilang snack para sa mga nagnanais na magpayat. Lahat ay kayang bayaran ang 5-6 prun sa isang araw.
Hakbang 4
Inirerekumenda ng mga nutrisyonista at doktor na palitan ang asukal ng pulot. Ngunit tandaan na sa pagsama sa isang maligamgam na likido, nawalan ng honey ang mga kapaki-pakinabang na katangian, samakatuwid, kailangan mong kainin ito sa dalisay na anyo nito. Palalakasin nito ang immune system at ibibigay sa katawan ang mga mahahalagang micronutrient kung kukuha araw-araw ng isang kutsarita. Ito ay isang mahusay na antifungal, antibacterial at antiviral agent. Tumutulong ang honey upang mapabilis ang mga proseso ng metabolic sa katawan, nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng tisyu, may isang tonic, bactericidal at anti-namumula na epekto.
Hakbang 5
Ang isang kamalig ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay mga igos. Naglalaman ito ng iron, potassium, magnesium, calcium, B bitamina, at nagbibigay ng enerhiya sa ating katawan. Ang mga igos ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho sa kagutuman at, na kung saan ay lalong mahalaga para sa aming artikulo, binabawasan ang mga pagnanasa para sa Matamis. Ang mga igos ay may positibong epekto sa paggana ng tiyan, bato at atay.
Hakbang 6
Ang mga petsa ay maaari ding mapalitan ng mga matamis. Maaari silang maiimbak ng mahabang panahon nang hindi nawawala ang kanilang mga kapaki-pakinabang na pag-aari. Ang mga petsa ay naglalaman ng mga elemento na makakatulong sa pagkapagod, anemia, labis na trabaho, pag-ubo at iba pang mga karamdaman. Mahusay silang tumutulong sa paglaban sa mga pagkasira ng nerbiyos at pagkalungkot, napakahusay nilang ibalik ang lakas.
