Ang talahanayan ng calorie ng mga pagkain ay isa sa pinakatanyag na mga termino ngayon. At pamilyar siya hindi lamang sa mga nawawalan ng timbang, kundi pati na rin sa mga naghahangad na humantong sa isang malusog na pamumuhay. Ngayon ang Internet ay nag-aalok ng isang malaking bilang ng mga talahanayan at calorie calculator, kaya't ang pagpili ng tama ay hindi isang problema. Sa parehong oras, may mga taong hindi lubos na nauunawaan kung ano ang isang calorie table at kung paano ito gamitin.
Ang talahanayan ng calorie, tulad ng ginagarantiyahan ng mga propesyonal, ay isang maigsi na form ng pagbibigay ng impormasyon sa dami ng mga calorie, pati na rin mga taba, protina at karbohidrat sa iba't ibang uri ng pagkain. Naturally, ang bawat isa sa pangalan nito ay hindi umaangkop sa tulad ng isang mesa, ngunit sa pangkalahatan posible na gumawa ng isang ideya.
Ang tabular form ay medyo maginhawa, dahil malinaw na ipinapakita ang lahat ng kinakailangang mga tagapagpahiwatig. Iyon ang dahilan kung bakit ito napili bilang batayan.
Sino ang nangangailangan ng mga talahanayan ng calorie
Ang mahusay na itinatag na stereotype na tanging ang mga nawawalan ng timbang na gumagamit ng mga talahanayan ng calorie ng pagkain ay sinira ng mga doktor. Pagkatapos ng lahat, una sa lahat, kailangan ng mga talahanayan ng calorie para sa mga taong nais na manguna sa isang malusog at aktibong pamumuhay. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga pagkaing mataas ang calorie ay maaaring maging sanhi ng hindi maibabalik na pinsala sa iyong kalusugan, halimbawa, kung ang iyong kolesterol ay mas mataas kaysa sa normal, at ikaw pa rin ang gorge sa mga buns. Sa kasong ito, kahit isang tinapay ay maaaring maging napakahirap na pagkain para sa katawan. Tila sa isang tao na ang isa ay hindi gaanong nakakatakot. At pagtingin lamang sa talahanayan ng calorie na nilalaman ng produkto, maaari mong maunawaan na kinakain ang tinapay na ito, agad mong malalagpasan ang bilang ng mga calory na kailangan mo minsan.
Gayundin, kailangan ng mga mesa ng calorie sa iba`t ibang mga establishimento sa pagkain. Kinakailangan ang mga ito upang ang mga pinggan ay maayos, hindi mabigat, at ang mga produkto ay napili nang tama.
Ang mga modernong restawran ay lalong nagsisimulang ipahiwatig ang kabuuang nilalaman ng calorie ng isang ulam nang direkta sa menu, na tumutulong sa kliyente na makagawa ng mas mahusay na mga pagpipilian.
Mga kawalan ng mga talahanayan
Ang isa sa mga pangunahing kawalan ng mga talahanayan ng calorie ay ang pangangailangan para sa mga kalkulasyon. Una, nagbibigay lamang sila ng impormasyon sa bilang ng mga calorie bawat 100 g ng produkto, at pangalawa, hindi nila palaging isinasaalang-alang kung paano inihanda ang pagkain. Kaya, halimbawa, kung magprito ka ng karne, ito ay magiging mas mataba at mataas na calorie kaysa sa simpleng ito ay pinakuluan. Mukhang ito ay isang produkto, ngunit ang mga tagapagpahiwatig ay naiiba na.
Ang pagbibilang ng mga calory sa sarili, batay sa data ng tabular, ay madalas na nagkakamali. Pagkatapos ng lahat, ang isang bilang ng mga mahahalagang kadahilanan ay hindi isinasaalang-alang, halimbawa, ang pagsipsip ng mga karbohidrat at taba ng mga bituka. Pagkatapos ng lahat, ang bilang ng mga calorie kapag kumakain at natutunaw ang karne na may tinapay ay magkakaiba-iba mula sa pantunaw ng mga gulay.
Bilang karagdagan, ang proseso ng pagtunaw ng pagkain at paggastos ng calories sa tiyan, depende sa oras ng araw, ay nangyayari sa iba't ibang paraan. Kung nais mong makuha ang pinaka-tumpak na mga resulta, bilang karagdagan gamitin ang isang calculator ng calorie.
Paano gumamit ng mga calorie table
Sa kauna-unahang pagkakataon na nakikita mo ang mga talahanayan ng calorie, huwag maalarma. Pagkatapos ng lahat, hindi kinakailangan na kabisaduhin ito. Sapat na kabisaduhin ang 20-30 pangunahing mga pangalan upang maaari kang mag-navigate.
Tandaan na ang lahat ng mga talahanayan ng calorie ay nahahati sa mga pangkat ng produkto: karne, manok, inihurnong paninda, cereal, atbp, kaya't ang paghahanap ng impormasyong kailangan mo ay mas mapapadali.
