Ang tinapay ay isang produkto na madalas bigyan ng pangunahin na "pandiyeta". Ngunit ito ba talaga at totoo na ang paggamit ng tinapay ay nakakatulong sa pagbawas ng timbang?
Ang mga tinapay ay may dalawang uri: ang una ay mga crouton, ang teknolohiya ng pagmamanupaktura na katulad ng teknolohiya ng pagluluto ng ordinaryong tinapay. Ang pangalawang uri - mga crispbread na ginawa ng pagpilit. Ang nasabing produkto ay isang bilog na gawa sa mga naka-compress na butil. Ang mga crispbread na ito, hindi katulad ng mga crackers, ay ginawa nang walang mga additives. Batay sa halaga ng pandiyeta at nutrisyon, maaari nating tapusin na ang pangalawang uri ng tinapay ay mas malusog.
Ano ang nilalaman sa mga tinapay
Pinapayagan ng teknolohiyang pagpilit ang isang malaking halaga ng mga nutrisyon na mapangalagaan sa kanilang likas na anyo. Bilang karagdagan, ang mga bilog na crisps ay walang lebadura, preservatives, fats at starch. Ngunit maraming hibla, mayroong mga bitamina B, sink, posporus, magnesiyo at bakal.
Mga pagkakaiba-iba ng tinapay
- Rye
- Bakwit
- Bigas
- Oat
- Barley
- Trigo
- Mais
- Putulin
- Multigrain
- Buong butil
Bakit kapaki-pakinabang ang mga tinapay?
Ang hibla sa crispbread ay tumutulong upang alisin ang mga lason at lason mula sa katawan, nagbibigay ng mabilis na pagkabusog at pantulong sa pantulong. Ang mga bitamina B ay may kapaki-pakinabang na epekto sa metabolismo at pagbutihin ang kondisyon ng balat, buhok at mga kuko. Bilang karagdagan, ang mga sangkap ng kemikal na nilalaman ng tinapay ay nagpapanatili ng balanse ng acid-base, kalusugan ng vaskular at puso, at makikinabang sa immune system.
Anong mga tinapay ang angkop para sa pagbawas ng timbang
Tulad ng nabanggit sa itaas - mga tinapay na ginawa ng pagpilit, na naglalaman lamang ng mga siryal at tubig. Ang pangunahing bagay ay upang obserbahan ang pagmo-moderate at hindi sumipsip ng produkto sa mga pack. Ang halaga ng enerhiya ng 1 tinapay ay tungkol sa 30 kcal.
Ano ang pagsamahin ng tinapay
Maaaring gamitin ang crisps ng tinapay bilang kapalit ng regular na tinapay at gumawa ng malusog na mga sandwich. Narito ang ilang mga tanyag na kumbinasyon:
- Magsipilyo ng tinapay na may malambot na keso ng cream, maglagay ng isang bilog ng sariwang kamatis sa itaas at palamutihan ng isang sanga ng halaman.
- Gumawa ng sarsa na may avocado pulp at unsweetened natural yogurt. Grasa ang isang tinapay, budburan ng tinadtad na mga nogales.
- Magsipilyo ng isang dietetic na tinapay na may peanut butter (mantikilya), ilagay ang manipis na hiwa ng mga pulang mansanas sa itaas at iwisik ng isang maliit na pakurot ng lupa kanela.
- Maghanda ng sarsa mula sa avocado pulp at natural yogurt, kumalat sa isang tinapay. Itaas sa isang manipis na slice ng pulang isda o pinakuluang peeled shrimp. Palamutihan ng isang sprig ng halaman.
- Brush ang tinapay na may malambot na keso na curd na may mga damo, ilagay ang isang hiwa ng pulang isda sa itaas.
