Smoothie (English smoothie, mula sa makinis - makinis, homogenous) - isang prutas o gulay na cocktail, o isang cocktail na ginawa mula sa fruit juice na may pagdaragdag ng gatas o sorbetes. Ang malusog at natural na produktong ito ay malawakang ginagamit sa mga pagdidiyeta at vegetarian na pagkain.
Madaling gawin ang mga Smoothie. Kumuha ng isang di-makatwirang halaga ng mga berry (sariwang prutas o gulay - ang iyong pinili), juice at isang blender. Pagsamahin ang mga sangkap sa isang blender at ibuhos sa baso. Magdagdag ng isang kutsarang honey o asukal - handa na ang klasikong makinis. Ang katas ay maaaring mapalitan ng baka o coconut milk at maging ang yogurt.
Ang pinakamagandang payo para sa mga mahilig sa manlalaban ay upang makihalubilo at magkatugma. Mayroong hindi mabilang na mga pagkakaiba-iba ng gulay, prutas, berry at mga kumbinasyon na smoothies, at maaari mong subukan ang iyong sariling lagda ng resipe sa iyong sarili. Halimbawa, ang isa sa mga lihim ng isang malusog na cocktail ay upang magdagdag ng mga binhi, sprouted trigo, kintsay, o ilang iba pang hindi masyadong masarap, ngunit sobrang malusog na produkto sa isang masarap na cocktail na ginawa mula sa iyong mga paboritong sangkap. Ito ay praktikal na hindi makakaapekto sa lasa, ngunit magdadala ito ng napakahalagang benepisyo sa katawan.
Gayundin, mag-ingat sa pagpili ng mga sangkap. Bagaman ang resipe para sa paghahanda ng inumin ay napaka-simple, hindi nasasaktan na malaman ang isang bilang ng ilang mga subtleties. Halimbawa, • upang makakuha ng isang mas makapal na cocktail, kailangan mong magdagdag ng higit pang mga berry.
• Upang makakuha ng mas malinaw at mayamang lasa, dapat mong pagsamahin ang maasim at matamis na prutas, o prutas at gulay, halimbawa: karot + melokoton, spinach + peras, atbp.
• Ang lahat ng mga prutas ng sitrus ay dapat na mabalat nang mabuti hindi lamang mula sa alisan ng balat, kundi pati na rin mula sa mga pelikula upang ang cocktail ay hindi makatikim ng mapait.
• Flaxseeds - isang mapagkukunan ng mahalagang hibla - ganap na hindi nakakaapekto sa lasa, kaya maaari silang maidagdag sa anumang makinis.
• Kung nais mong ang natural na inumin ay natural, maaari kang magdagdag ng sariwang kinatas na juice sa halip na biniling katas.
• Kung ikaw ay nasa diyeta o hindi kumakain ng asukal ayon sa prinsipyo, palitan ito ng honey, fructose, o stevia.
• Maaari kang magdagdag ng pampalasa sa mga smoothie tulad ng ground luya, nutmeg, at kanela.
Sa wakas - isang orihinal na resipe para sa isang umaga na makinis lalo na para sa mga may isang matamis na ngipin. Kumuha ng isang saging, kalahating bar ng maitim na tsokolate, kalahating tasa ng gatas, kalahating tasa ng kape, isang kutsarita ng asukal, at gadgad na nutmeg. Grind ang tsokolate na may isang kudkuran, gupitin ang saging sa maliit na cubes, ihalo ang lahat ng mga sangkap at palis sa isang blender. Ang isang nakapagpapalakas na umaga na makinis ay handa na!
