Paano Mapupuksa Ang "life Buoy" Sa Baywang

Paano Mapupuksa Ang "life Buoy" Sa Baywang
Paano Mapupuksa Ang "life Buoy" Sa Baywang

Video: Paano Mapupuksa Ang "life Buoy" Sa Baywang

Video: Paano Mapupuksa Ang "life Buoy" Sa Baywang
Video: quick release lifebuoy di anjungan 2024, Marso
Anonim

Ngayon, isang malaking bilang ng mga tao sa buong mundo ay nahantad sa mga kahila-hilakbot na kahihinatnan ng mga nakakasamang lifestyle. Ang kanilang mga tagiliran, ibabang likod, hita at pigi ay natatakpan ng isang kahanga-hangang layer ng pang-ilalim ng balat na taba, mga reserbang natatanggal ng katawan sa huli, at unang iniimbak.

Paano mapupuksa ang "life buoy" sa baywang
Paano mapupuksa ang "life buoy" sa baywang

Patuloy na pag-aayuno

Larawan
Larawan

Ang punto ay upang ubusin ang pagkain sa mga pag-ikot, iyon ay, upang lumikha ng mga oras ng kagutuman at mga puwang sa pagkain sa araw. Halimbawa, ang isa sa pinakatanyag at ligtas na pagpipilian ay 16 na oras ng kumpletong pag-aayuno, maaari ka lamang uminom ng tubig, sa kabaligtaran, 8 oras na pagkain ng malusog na pagkain na hindi pa naproseso ng industriya ng pabrika. Halimbawa, ang huling pagkain ay 7 pm at ang agahan sa susunod na araw ay 11 am. Ang ganitong uri ng pagkain ay dapat gamitin nang regular, mas mabuti sa isang patuloy na batayan, na may mga paminsan-minsang pagkagambala.

Ang pag-eehersisyo ng cardio sa isang walang laman na tiyan

Larawan
Larawan

Hindi kinakailangan na tumakbo, sumakay ng bisikleta, gumawa ng ehersisyo na may kasiglahan, madalas ang mga tao ay kailangan lamang maglakad: magsuot ng isang mabibigat na backpack, kahalili sa pagitan ng mabilis at mabagal na mga hakbang. Gawin ang mga pag-eehersisyo ng pagtitiyaga sa umaga, kapag hindi ka pa nakakain, ang punto ay sa oras na ito na "natapos mo" ang huling mga tindahan ng glycogen mula sa atay at kalamnan, nagsisimula ang iyong katawan na maging mga fat "depot" para sa enerhiya.

Mayroong isang alamat na kung susundin mo ang mga patakarang ito, magkakaroon ng pagbawas sa masa ng kalamnan, ang katawan ay magsisimulang "kumain" ng sarili nitong mga kalamnan. Ito ay bahagyang totoo, kung gumawa ka ng napakatindi ng pag-eehersisyo, patakbuhin ang "hanggang sa mawala ang iyong pulso," kung gayon may posibilidad na tulad ng isang kinalabasan, sa ibang mga kaso, ang isang maliit na pag-load ng cardio ay makikinabang lamang sa sinanay na tao.

Pagliit ng mga carbohydrates sa diyeta

Huwag sumobra at gamitin kaagad ang pagkain ng keto, subukang alisin muna ang mga pagkain tulad ng: saging, ubas, petsa, puting bigas, patatas. Iyon ay, pagkain na may mataas na index ng glycemic. Ang mga pagkaing ito ay kapansin-pansing at kapansin-pansing taasan ang mga antas ng asukal sa dugo, na hahantong sa mga negatibong kahihinatnan para sa iyong pigura.

Lakas ng ehersisyo

Larawan
Larawan

Hindi kinakailangan na agad na kumuha ng mabibigat na timbang, upang makabuo ng masa ng kalamnan. Magsimula sa gawaing timbang sa katawan: mga pull-up, push-up, squats. Pagkatapos ng lakas ng trabaho, at pagkatapos ay ang mga ehersisyo sa cardio sa umaga, habang natutulog, mas maraming hormon ng paglago ang gagawin, na isang built-in na fat burner sa ating katawan.

Pagganyak

Larawan
Larawan

Huwag kalimutan na kailangan mong magsimula ngayon, sa mga bagay tulad ng pagkawala ng timbang at pagkuha ng katawan sa tamang hugis, napakahalaga nito. Panoorin ang iyong sariling mga tagumpay at simulang tangkilikin ang katotohanang sumuko ka sa mga matamis at hindi malusog na pagkain. Halimbawa, pumunta ka sa isang coffee shop na nag-aalok ng maraming uri ng mga Matamis, at umalis ka na may isang tasa ng kape na walang asukal, ginagarantiyahan ang kasiyahan sa kasong ito, nadaig mo ang iyong sarili, na nangangahulugang naging mas mahusay ka sa paraan sa isang perpektong pigura.

Inirerekumendang: