Kung naghihintay sa iyo ang mga mapanirang kilong kilo, hindi ito isang sakuna. Ang pangunahing bagay ay walang gutom! Sino ang mabilis na nawalan ng timbang, mabilis siyang muling tumaba. Kaya bumaba sa … pagkain!
Panuto
Hakbang 1
Maghanda ng mga tanghalian at hapunan sa umaga kung ang iyong gana ay hindi pa natutulog, kaya mas kaunti ang susubukan mo. At kung susubukan mo ito - mayroon ka ng buong araw sa unahan, magkakaroon ka ng oras upang gumastos ng mga calory.
Hakbang 2
Kumain ng mga pagkaing mayaman sa protina para sa hapunan: mababang-taba na keso sa maliit na bahay, manok, isda, omelet. Kung nililimitahan mo ang hapunan sa mga gulay, pagkatapos ng gabi tulad ng isang gana ay bubuo na imposibleng pigilin ang pagkain.
Hakbang 3
Subukang maghapunan nang mahabang panahon: kasama ang mga napkin, pag-uusap, at pahinga sa pagitan ng mga pagbabago sa pagkain. Huwag ilagay ang lahat sa mesa nang sabay-sabay. Bilang isang resulta, mas kaunti ang makakain.
Hakbang 4
Panimpla - sili, pulang paminta, luya - mapabilis ang pagkasira ng mga taba, at pinapanatili ng asin ang tubig sa mga tisyu. Gumawa ng iyong sariling mga konklusyon sa pagdidiyeta.
Hakbang 5
Tanggalin ang asukal, puting tinapay, asukal na soda, matamis mula sa pagdidiyeta - at tiyak na magpapayat ka. Siyempre, isang bagay ang payuhan, isa pa ang pagsuko ng mga matatamis. Kung talagang hindi ka mabubuhay nang walang mga matamis, basahin ang sumusunod na payo.
Hakbang 6
Palitan ang asukal ng fructose. Mas mabuti pa, palitan ang mga matamis ng pinatuyong prutas. Kung hindi mo rin magawa iyon, limitahan ang iyong sarili sa mga caramel. Hindi ito tungkol sa calories, ngunit tungkol sa bilis ng pagkain. Ang isang "Barberry" ay sapat na para sa limang anecdotes o isang talakayan ng mga problema sa pamilya ng isang pangkaraniwang kaibigan, at ang truffle ay natupok nang walang bakas kaagad pagkatapos alisin ang pambalot. Kung ang pagtanggi ng mga kasiyahan sa tsokolate ay nagtatanggal sa buhay ng panlasa, pumili lamang ng maitim na tsokolate - magdaragdag ito hindi lamang ng mga calorie, kundi pati na rin ng isang magandang kalagayan. Ngunit sa anumang kaso, itabi ang unang kalahati ng araw para sa mga Matamis. Hindi mapigilan ang isang piraso ng cake, agawin ito sa isang mansanas.
Hakbang 7
Uminom ng isang basong maligamgam na tubig sa umaga na may honey at apple cider suka o lemon juice. Ang inumin na ito ay binabawasan ang mga pagnanasa ng asukal. Sinuri ko ang sarili ko.
Hakbang 8
Kaya magsimula ng isang bagong buhay. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng alituntuning ito, mababawasan ka ng mabagal ngunit tiyak. At ito ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa pag-aayos ng mga araw ng pagkabigla para sa iyong katawan minsan sa isang isang-kapat. At ang labis na pounds ay hindi lilitaw, at ang mood ay palaging magiging mahusay. Tandaan na madalas na ang pagkain ay hindi lamang ang mapagkukunan ng kagalakan at ginhawa.
