Ang bawat tao'y kung minsan ay nais ng isang bagay na matamis. Kahit na ang mga kalalakihan ay nais na kumain ng lutong bahay na tsokolate cake. Kung ihinahambing namin ang mga dessert na gawa sa bahay sa kanilang mga katapat mula sa tindahan, pagkatapos ay ang huli ay talo sa maraming aspeto. Halimbawa, ang mga gawang bahay na matamis ay itinuturing na mas malusog at mas masarap ng karamihan. Ngunit sa kabilang banda, madalas silang maging mas mataas na calorie at nakakasama sa pigura.
Pag-usapan natin kung paano ka makakagawa ng isang malusog at masarap na panghimagas sa bahay na may kaunting pinsala sa iyong pigura.
1. Ang mga cookies ng oatmeal ay marahil ang pinakatanyag na cookies sa ating bansa. Hindi man mahirap gawin ito. Karaniwan, 100 gramo ng cookies ang naglalaman ng higit sa 400 calories. Ngunit ihahanda namin ito sa isang paraan upang makabuluhang bawasan ang calorie na nilalaman ng produkto.
Kaya, kailangan namin:
- kalahating baso ng otmil
- 1, 5 Art. l. honey
- 1 itlog
- 50 gramo ng mantikilya
- harina
- ½ tsp soda
Maglagay ng mantikilya at pulot sa isang malaking mangkok, magdagdag ng 1 itlog at ihalo nang lubusan. Ibuhos ang nagresultang timpla na may otmil at ihalo nang lubusan. Panghuli, magdagdag ng harina at soda. Maghurno para sa 5-7 minuto sa 180 degree.
2. Dessert ng abukado na may saging. Ang prangkang resipe na ito ay popular para sa nilalaman ng abukado. Tulad ng alam natin, ang mga avocado ay labis na mayaman sa mga bitamina at mineral, at ang regular na pagkonsumo ng prutas na ito ay maaaring magsilbing pag-iwas sa maraming sakit.
Upang maihanda ang panghimagas na ito, kailangan namin:
- 1 saging
- 2 kutsara. yoghurt
- abukado
- mga nogales
Grate avocado at saging sa isang masarap na kudkuran, magdagdag ng dalawang kutsarang yogurt at ihalo. Maaari kang magwiwisik ng mga nogales.
3. Masarap na dessert na yoghurt.
Upang maghanda ng isang masarap na dessert na yoghurt, kailangan namin:
- yogurt
- marshmallow, 2-3 piraso
- isang dakot ng pinatuyong prutas
- marmalade
Magdagdag ng mga tinadtad na pinatuyong prutas, marshmallow at marmalade sa yogurt. Ilagay sa ref hanggang sa ganap na magyelo. Inilabas namin ito at kinakain ito tulad ng ice cream!
Kung nais mo, maaari mong pagsamahin ang iba't ibang mga pagkain at gumawa ng iyong sariling mga panghimagas. Tandaan na ang mga pinatuyong prutas, pulot, siksikan, kahit na natural at malusog na pangpatamis, ay mataas pa rin sa calorie. Kung nais mong gawing matamis ang iyong panghimagas ngunit hindi masyadong mataas sa calorie, idagdag ito nang matalino. Ang 1-2 kutsarang honey o isang maliit na maliit na tuyong prutas ay hindi makakasama sa iyong pigura. Gayundin, huwag kalimutang linawin ang nilalaman ng calorie ng bawat produkto ayon sa talahanayan ng calorie. Kaya, ang mga mani, saging, abukado ay masustansya sa kanilang komposisyon. Samakatuwid, kung pinagsisikapan mong mawalan ng timbang, hindi rin sila dapat abusuhin.
