Ang abukado ay isang kakaibang prutas na hindi lamang may mga kapaki-pakinabang na katangian, ngunit nagtataguyod din ng pagbawas ng timbang. Tumatagal lamang ng 20 minuto upang maghanda ng isang light salad ng mga kamatis at abukado.
Kailangan iyon
- - 4 na kutsara ng balsamic suka;
- - 4 na malalaking kamatis;
- - 2 avocado
- - 4 na kutsarang langis ng oliba;
- - dahon ng litsugas;
- - 100 g ng arugula;
- - 1/2 lemon;
- - isang kurot ng asin at paminta.
Panuto
Hakbang 1
Hugasan ang mga kamatis at gupitin ito sa mga cube sa isang malalim na mangkok ng salad. Magdagdag ng tinadtad na litsugas at arugula dito.
Hakbang 2
Sa mga peeled avocados, maingat na alisin ang mga binhi at tumaga din ng marahas; idagdag sa mangkok ng salad.
Hakbang 3
Susunod, kailangan mong ihanda ang sarsa ng dressing. Upang gawin ito, sa isang hiwalay na lalagyan, ihalo ang kinakailangang dami ng langis ng oliba, idagdag ang katas ng kalahating lemon at balsamic suka. Timplahan ang salad ng asin at paminta, ganap na pagpapakilos.
