Kung magpasya kang mawalan ng isang pares ng sobrang pounds, kung gayon ang mga salad ay isang mahusay na hanapin para sa iyo. Maraming mga salad ay mababa sa calories at mahusay para sa mga dieter. Masisiyahan ka sa masarap na pagkain at huwag magalala tungkol sa sobrang timbang.
Paglilinis ng salad
Mga sangkap: mga tangkay ng kintsay, berdeng labanos, sariwang dill, perehil, low-fat kefir. Grate ang peeled radish sa isang masarap na kudkuran. Tinadtad ng pino ang mga halaman. Paghaluin ang lahat at timplahan ng kefir sa panlasa. Ang calorie na nilalaman ng salad ay 26 kcal bawat 100 gramo.
Chicken milk salad
Mga Sangkap: dibdib ng manok (300 g), dalawang pipino, tatlong itlog, keso (50 g), kulay-gatas. Pakuluan ang dibdib ng manok sa kaunting tubig. Palamig at gupitin sa mga cube. Pakuluan ang mga itlog na pinakuluang at itaga ng makinis. Grate ang keso sa isang masarap na kudkuran. Gupitin ang mga pipino sa mga cube. Pukawin ang lahat ng mga sangkap, asin sa lasa at magdagdag ng sour cream. Naglalaman ang salad ng 80 kcal bawat 100 gramo.
Chicken salad na may karot at berdeng mga gisantes
Mga Sangkap: pinakuluang karne ng manok (250 g), de-latang berdeng mga gisantes (100 g), pinakuluang karot (100 g), natural na yogurt (3 kutsarang), asin. Dice ang manok at karot. Magdagdag ng berdeng mga gisantes. Timplahan ng asin at yogurt. Ang calorie na nilalaman ng salad ay 115 kcal bawat 100 gramo.
Vitaminka salad
Mga Sangkap: Tsino repolyo (200 g), pulang kampanilya, pipino, kamatis, langis ng oliba (10 g), Gupitin ang lahat ng mga sangkap ng salad, pukawin at timplahan ng langis. Nilalaman ng calorie - 50 kcal bawat 100 gramo.
Tomato salad na may tuna
Mga Sangkap: naka-kahong tuna sa sarili nitong katas, tatlong kamatis, matamis na sibuyas, naka-kahong mais, kulay-gatas. Gupitin ang sibuyas sa kalahating singsing. Gupitin ang mga kamatis sa mga daluyan ng hiwa. Alisan ng tubig ang likido mula sa tuna, i-mash ito mismo sa garapon. Patuyuin ang mais. Paghaluin ang mga kamatis, tuna, sibuyas, mais. Timplahan ng kaunting cream at asin. Naglalaman ang salad ng 115 kcal bawat 100 gramo.
