Kung ano ang magiging agahan, ito ang magiging araw natin! Ang pagkain sa umaga ay isa sa pinakamahalaga sa araw. Kung mayroon kaming agahan at kung ano ang kinakain natin sa umaga ay nakasalalay sa ating kalusugan, kondisyon at ang bilis ng pagtatrabaho ng buong organismo. Mahalagang pumili ng tamang pagkain, oras ng paggamit at mga bahagi. Kung gayon ang kalusugan ay lalakas lamang, at babawasan natin ang mga panganib ng maraming sakit.
Ang tamang pagtulog ng isang tao ay 7-8 na oras bawat gabi. Sa oras na ito, ang aming katawan ay gumagastos ng mga calory, ngunit sa parehong oras ay gumagana ito sa mabagal na paggalaw at hindi tumatanggap ng pagkain at tubig. Sa umaga, kapag nagising tayo, lahat ng mga panloob na organo ay nagsisimulang gumana, ang metabolismo ay nagdaragdag ng mga pag-andar nito hanggang sa limitasyon. Ang katawan ay nangangailangan ng maraming lakas upang makapagsimula sa isang malakas na pagsisimula. Samakatuwid, sumusunod ang una at pinakamahalagang punto - napakahalaga na magkaroon ng agahan, dahil nagbibigay ito ng maraming lakas sa kalahating araw. Nakakuha kami ng lakas, nagpapabilis ang aming metabolismo, tumataas ang ating kalooban at ganap kaming nagising. Ang kakulangan ng agahan ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod, pagkapagod sa umaga, katamaran at isang kumpletong kawalan ng pagnanais na simulan ang iyong araw.
Ang pangalawang punto ay sumusunod mula sa unang punto - ang isang mahusay na gawain ng metabolismo ay nag-aambag sa pagbaba ng timbang! Ang mga nagpapanatili ng kanilang pigura o nais na magbawas ng timbang ay obligado lamang na ipakilala ang isang nakabubusog at tamang pag-almusal sa kanilang pamumuhay. Maaari itong binubuo ng sinigang na kailangang lutuin (oatmeal, millet, trigo, mais, barley), cottage cheese, omelet, tinapay na may keso, prutas, smoothies na gawa sa inuming gatas, oatmeal at berry. Ito ang mga pagkain na napaka-mayaman sa mga karbohidrat at bitamina. Nagbibigay ang mga ito ng isang pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon, pati na rin pinunan ang diyeta ng mga positibong microelement. Kung hindi ka kumakain ng agahan, ang katawan ay magsisimulang magutom o "kumain ng sarili", ngunit sa susunod na pagkain ay pupunan nito ang lahat ng nawawalang mga caloriya at ang labis na pagkain ay magaganap, at samakatuwid ang pagtaas ng timbang.
Ang mabuting kalagayan at gawaing pang-kaisipan ay higit ding nakasalalay sa agahan. Napakahalaga para sa ating utak na makatanggap ng hormon ng joy endorphin. Mga pagkain na nagtataguyod ng paggawa ng hormon na ito: matamis na prutas, strawberry, tsokolate, abukado, mustasa. Inirerekumenda ang mga ito na ubusin sa umaga. Sa pangkalahatan, ang mga matamis at simpleng karbohidrat ay pinakamahusay na kinakain sa umaga.
Sa gayon, isa sa pinakamahalagang punto - sa umaga, ginagamit ang mga pagkaing iyon na hindi kanais-nais para sa tanghalian at higit pa para sa hapunan: na may mataas na nilalaman ng mga carbohydrates at asukal. Ang pagtanggi na kumain ng agahan ay pinagkaitan ang katawan ng pagtanggap ng mga bitamina at lahat ng mga nutrisyon na nakapaloob sa mga produktong "umaga", samakatuwid, bumababa ang kaligtasan sa sakit at lumitaw ang mga sakit.
Ang pinakamagandang oras para sa agahan ay mula 7 am hanggang 9 am. Inirerekumenda na uminom ng isang baso ng maligamgam na tubig bago kumain. Sisimulan nito ang gawain ng katawan at ang lahat ng mga proseso nito, pati na rin muling punan ang mga taglay na tubig na hindi pumasok sa katawan sa gabi. Maaari kang mag-agahan 20 minuto pagkatapos uminom ng tubig.
Kung hindi mo nais na kumain ng ganap sa umaga, dapat kang magsimula sa maliliit na bahagi at sa mga produktong iyon na iyong pinaka-gusto. Maaari itong mga prutas, magaan na sandwich, o keso sa kubo. Inirerekumenda na kumain ng pagkain nang sabay, pagkatapos pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon ay masasanay ang tiyan dito at sa umaga ang katawan mismo ay magsisimulang magbigay ng mga senyas ng gutom.
