Sa gabi, kapag umuwi ka mula sa trabaho, ang ref ay madalas na walang laman. At pagkatapos ay nagwagi ang gutom sa dahilan, at kumain ka ng hindi nangangailangan ng pagluluto. At, syempre, hindi ito sa anumang paraan malusog na pagkain. Paano pag-iba-ibahin ang menu upang hindi gaanong maraming oras ang ginugugol, at maraming mas malusog na pinggan sa diyeta?
Panuto
Hakbang 1
Una at pinakamahalaga, alamin na planuhin nang maaga kung ano ang kakainin mo sa isang linggo. Hindi ito nagtatagal upang mag-iskedyul ng ilang mga pinggan, ngunit palagi mong malalaman kung ano ang naghihintay sa iyo para sa hapunan ngayong gabi. At ang mga hindi kinakailangang pagsasalamin ay nawawala, sapagkat ang pag-iisip sa isang walang laman na tiyan ay hindi mabata.
Hakbang 2
Sa pagtatapos ng bawat linggo, pumunta sa hypermarket at bumili ng pagkain na kailangan mo upang maihanda ang lahat ng mga pagkain sa susunod na pitong araw. Isaalang-alang din ang ilang malusog na mga produktong fast food, halimbawa, mga nakapirming gulay, itlog, keso sa maliit na bahay.
Hakbang 3
Subukan na bumuo ng isang diyeta bilang balanse at iba-iba hangga't maaari. Kung sa Lunes ng gabi pinaplano mong gumawa ng bakwit na may sarsa ng kabute, pagkatapos sa Martes hindi ito magiging kalabisan upang masiyahan sa isang Greek salad na may tinapay na pinunan ng keso at halamang gamot.
Hakbang 4
Subukang huwag kumain ng parehong ulam ng dalawang beses at palaging lutuin lamang ng isang beses. Ang tanging pagbubukod ay maaaring maging borscht, bean stews, sopas ng kabute, dahil ang mga pinggan na ito ay palaging nagiging mas mas masarap at mas mayaman sa loob ng 1-2 araw.
Hakbang 5
Sa tingin mo lang sa iyo, pag-uwi pagkatapos ng isang 8-oras na paglilipat, imposibleng tumayo sa kalan. Subukang gawing isang masigasig na aktibidad. Ang average na oras ng pagluluto para sa isang pangalawang kurso ay 30-40 minuto. Sa katunayan, walang gaanong magpakasawa sa sariwa, malusog at lutong bahay na pagkain.
Hakbang 6
Kung nais mo talagang kumain, pagkatapos ay uminom ng isang basong kefir o prutas na yogurt. Pupuno ng masa ng gatas ang tiyan, bubukas ang metabolismo at ihahanda ang digestive system para sa iyong hapunan.
Hakbang 7
Subukang maghanap ng mga hindi pamantayang solusyon kapag naghahanda ng pagkain. Gumamit ng iba't ibang mga pampalasa na maaaring magbago at makatikim ng parehong ulam. Sa halip na langis ng halaman para sa mga salad, simulang gumamit ng langis ng oliba. Ang iba't ibang mga sarsa, na maaari mong bilhin sa tindahan o gawin ang iyong sarili (mainit sa kalan o malamig sa isang mangkok), ay magdaragdag ng isang sopistikadong aroma at panlasa sa alinman sa iyong mga pinggan.
Hakbang 8
At ang pinakamahalaga, huwag maging tamad, at huwag ring matakot na mapantasya, dahil ang anumang pagluluto ay binubuo hindi lamang ng pangunahing mga produkto, kundi pati na rin ng iba't ibang mga opsyonal na maliliit na bagay na sa huli ay tutugtog ng pangunahing himig sa iyong culinary song.
