Hindi palaging lahat ng kinakain natin, kailangan talaga natin, at mas kapaki-pakinabang pa. Upang maunawaan kung ano talaga ang kailangan natin para sa mahalagang aktibidad ng katawan, isaalang-alang ang limang pangunahing mga prinsipyo, na sinusundan kung saan, posible na makalapit sa perpektong "masarap at malusog na pagkain".
- Una, mas simple ang pagkain, mas malusog ito. Iyon ay, ang pinaka-kapaki-pakinabang ay mga cereal sa tubig, mga sopas ng gulay, na may isang minimum na hanay ng mga pampalasa, pinakuluang o nilaga na karne (isda, manok), iba't ibang mga gulay, kapwa hilaw at pinakuluan o nilaga, prutas at halaman. Bukod dito, hindi mo dapat abusuhin ang karne, sapat na isang beses sa isang araw, at kung minsan ay maaari mong gawin nang walang mga pinggan ng isda at karne nang buo. Ang gawain ng bituka ay magpapabuti lamang mula rito.
- Pangalawa, kinakailangang isaalang-alang, kung maaari, ang pagiging tugma ng iba't ibang mga produkto. Ang mga gulay ay pinagsama sa halos lahat ng mga produkto. Ang mga prutas at gulay na naglalaman ng starch ay mas mabuti na kinakain nang magkahiwalay. Karne, manok, isda - may mga "berde" na salad lamang. Ang mga produktong gatas at fermented na gatas ay mas mahusay ding kinakain nang hiwalay mula sa lahat.
- Pangatlo, kailangan mong ipamahagi nang tama ang dami ng pagkain at ang calorie na nilalaman sa buong araw. Mahusay na simulan ang umaga sa pinaka-mataas na calorie na pagkain upang magkaroon ng oras upang magamit ang lahat ng mga calorie sa isang araw. Ang iba't ibang mga cereal, muesli, salad ay angkop para sa agahan. Para sa tanghalian - anumang karne o ulam ng isda na may mga damo o sopas. Ang mga produktong may fermented na gatas ay pinakamahusay para sa hapunan, at mga prutas para sa lahat ng uri ng "meryenda". Kailangan mong matukoy para sa iyong sarili ang bahaging kinakailangan para sa saturation, at pagkatapos ay subukang huwag lumampas sa "pamantayan" na iyong naitatag.
- Pang-apat, ang mga matamis at pastry ay dapat na itago sa isang minimum. At kung talagang nais mo, pagkatapos ay kumain sa umaga at sa kaunting dami.
- At panghuli, makabubuting hindi kumain sa gabi, mabuti, o ihinto ang pagkain ng hindi bababa sa dalawang oras bago ang oras ng pagtulog, upang payagan ang katawan na matunaw ang lahat ng mga pang-araw-araw na suplay at makatulog nang maayos.
Matapos makinig sa madaling sundin ang payo na ito, malapit ka nang masiguro na kumpiyansa mong sabihin na kumakain ka ng tama.
